Как прожить дольше на 9 лет или немного о бонус — диете Ральфа Фелдера

Как прожить дольше на 9 лет или немного о бонус — диете Ральфа Фелдера

Содержание:

Бонус-диета Ральфа Фелдера не очень известна в нашей стране. А зря! Как врач, я рекомендую её вам!

Оказывается, употребляя всего лишь семь определённых продуктов, вы гарантировано сможете прожить дольше. И это не сказка! Речь пойдёт о системе питания, предложенной американским врачом Ральфом Фелдером, которую он назвал «Диетой долголетия».

Суть бонус- диеты

Кардиологи доказали, что постоянный приём фолиевой кислоты, статинов и аспирина улучшает сердечную деятельность, снижая артериальное давление, и работу почек. Доктор Фелдер подобрал доступные продукты питания, которые аналогично действуют на организм человека. Он рассчитал, что, постоянно используя их в пищу, 50-летний мужчина проживёт на 9 лет больше, а женщина – на 8,1 лет.

Семь продуктов, которые вы должны запомнить, если хотите прожить дольше:

  • красное вино;
  • горький шоколад;
  • чеснок;
  • орехи;
  • рыба;
  • овощи и фрукты;
  • оливковое масло.

Остановимся на каждом из них поподробнее.

1. Сухое красное вино

Запомните: только 150 мл в день. Не больше! Один бокал вина в сутки снижает риск развития болезней сердца на 32%! Дело в том, что красное вино является доказанным кардиопротектором, увеличивает уровень «хорошего» холестерина в крови, разжижает кровь и контролирует вес, так как содержит ресвератрол в своём составе.

2. Горький шоколад

Какая женщина не любит шоколад! Но выбор придётся сделать в пользу горького, так как именно он способен снизить риск сердечно – сосудистых заболеваний (ССЗ) на 21%.
Запомните: суточная допустимая норма этого лакомства – 60 грамм. Съесть шоколад нужно до 16 часов.
Полифенолы шоколада снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Предотвращается образование тромбов. Доказано его противоопухолевое действие.

3. Чеснок

Его по праву называют «русским пенициллином». Если каждый день съедать один зубчик чеснока, риск заболеваний сердца снизится на 25%. Перед употреблением в пищу, его рекомендуется очистить и дать полежать на воздухе полчаса.

4. Орехи

Ежедневное употребление 60 г орешков снижает риск ССЗ на 10%. Предпочтение автор диеты отдаёт фундуку, так как он содержит снижающий артериальное давление аргинин, и миндалю, в котором много полифенолов. Врачи рекомендуют смесь орехов: фундук, пекан, миндаль, фисташки, кедровые и грецкие.

5. Рыба

Если вас волнует вопрос как прожить дольше, нельзя забывать о рыбе. В ней много витамина Д, селена и омега – 3 жирных кислот. Она улучшает работу мозга.
В неделю нужно съедать три порции рыбы по 150 г. Это уменьшит риск болезней сердца и сосудов на 14%. Любите роллы и суши? Обязательно включите их в свой рацион!

6. Фрукты и овощи

Четыре порции овощей и фруктов по 500 г – вот норма потребления их на неделю. Риск ССЗ снижается на 21%. Их можно употреблять сырыми или готовить на гриле или на пару. Благодаря содержащимся биофлавоноидам снижается холестерин в крови, нормализуется артериальное давление.

7. Оливковое масло

Если вы откажетесь от привычного подсолнечного масла в пользу оливкового, риск заболеть сердечно – сосудистыми заболеваниями снизится на 10%. Не забывайте: масло очень калорийное! Поэтому продукты лучше не поливать оливковым маслом, а сбрызгивать его из пульверизатора.

Очень важно, составляя для себя рацион правильного питания, не забывать о конкретных особенностях диеты именно для вас. Ведь каждое хроническое заболевание  предполагает особую еду. Например, вы должны чётко знать, что можно есть при язве желудка, страдая этим распространённым недугом.

Теперь вы знаете, чем питаться, чтобы прожить дольше. Всё просто! Вам в помощь бонус — диета Ральфа Фелдера .

12 комментариев: Как прожить дольше на 9 лет или немного о бонус — диете Ральфа Фелдера
Страница 1 из 11
  • Татьяна говорит:

    думаю список не полный, не хватает пару тройку продуктов, таких как имбирь, зеленый чай, краснокочанная капуста, но с другой стороны для меня стало открытием чтобы, для того чтобы прожить дольше на 9 лет этому способствует чеснок, для меня это новшество, буду вводить его в свой постоянный рацион

    Ответить
  • Олег говорит:

    Спасибо за очередной врачебный совет для укрепления здоровья и долголетия! И ведь правда – насколько редко мы употребляем указанные в данной статье продукты. Единственный, постоянный продукт в нашей семье из числа перечисленных, — чеснок. Фундук – кушаем не так часто. Только когда нам высылает родственница (у нее растет лещина на участке). Относительно шоколада – только молочный, а вина практически не употребляем, исключительно по праздникам… И то, полусладкие. Спасибо! Возьмем на заметку, ведь возраст уже такой, что начинаешь считать годы и задумываться, что лишние девять лет — никогда не лишние. Будьте счастливы и здоровы!

    Ответить
  • Сергей говорит:

    Статья понравилась. Написано коротко и понятно. Я бы ещё добавил, чтобы прожить дольше, нужно стараться вести здоровый образ жизни. Действительно, все продукты, перечисленные в данной статье, вполне доступны и их можно приобрести в любом супермаркете. Я думаю вряд ли кто то откажется прожить дольше на 9 лет. Буду стараться как можно чаще включать в свой рацион перечисленные продукты, ведь правильное и сбалансированное питание — залог долгой и счастливой жизни.

    Ответить
  • Дмитрий говорит:

    Конечно, каждый из нас в определенный период жизни начинает задумываться о том, как прожить дольше. И если отмести несчастные случаи и прочие форс-мажорные обстоятельства, то добиться увеличения жизни можно. Стараться проходить ежегодное полное медицинское обследование, чтобы знать, что происходит с организмом и, конечно, вести здоровый образ жизни. А это означает занятия спортом и правильное питание. Здоровое питание – это не только правильные продукты, но и правильная дозировка. Понятно, что вино нужно пить в разумных пределах, которые в статье обозначены. Чесноком тоже не стоит злоупотреблять. Отказаться от жирной и жаренной пищи, больше употреблять фрукты и овощи. Всем долгих лет, друзья!

    Ответить
  • Татьяна говорит:

    Со всем согласна полностью! Для людей,которые имеют проблемы с алкоголем, конечно, красное вино следует исключить. С другой стороны посмотреть, вот заботится человек о здоровье,а потом внезапно рааааз и заболевание какое-нибудь! А есть люди, которые совершенно не ухаживают за организмом, и здоровые как у лошади!Разумеется, чисто для себя после 35 лет люди начинают заботится о здоровье,я думаю,стоит раньше начать уделять этому внимание.В жизни так …что называется как карта ляжет..В общем, статья заслуживает внимания!

    Ответить
  • Наташа говорит:

    Несомненно регулярное употребление в пищу продуктов, которые представлены в списке этой диеты вполне может оказать положительное влияние на продолжительность жизни. Ведь эти продукты — это настоящий кладезь фолиевой кислоты, ценных микроэлементов и витаминов. Вот только одно интересно, почему мужская жизнь продлевается с помощью этой диеты приблизительно на 9 лет, а женская всего на 8.1.

    Ответить
  • Евгений говорит:

    Даже только после прочтения статьи настроение улучшается, а в душе зарождается оптимизм. Сведения о Ральфе Фелдере и его исследованиях оказались для меня совершенно новыми. Хотелось бы получить больше информации о том, как можно строить рацион на основе предложенных продуктов. Например, можно ли вино, которое может быть кисловатым и терпким, заедать кусочком черного шоколада? Или возможны ли сочетания рыба-чеснок-вино или салат из овощей с орехами с добавлением оливкового масла? Ведь бывает, что продукты, полезные сами по себе, теряют свойства в сочетаниях.

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Спасибо за советы. Я пенсионерка. Теперь обязательно включу в рацион семь полезных продуктов. Рада, что можно «налегать» на горький шоколад!

    Ответить
  • Оксана говорит:

    Хороший список продуктов, вкусный :). Теперь если захочется вина с фруктами и шоколадом, это будет не женский каприз, а забота о долголетии. Но всё, что предлагается, в основном для поддержания здоровья сердца, а если человек раньше времени умирает от заболеваний других органов? Увы, мне кажется, что универсальной диеты для того, чтобы прожить дольше не существует.

    Ответить
  • ragroman говорит:

    Ну что бы прожить дольше нужно не только эти продукты потреблять, что описаны в статье, а еще и некоторые другие, причем с поправкой на свой регион и на свое физическое состояние. Ну и про чистую воду тоже не стоит забывать, так как тело человека состоит в основном из воды, вот ее то и нужно пить побольше и почаще, вместо кофе и чая. Это и полезней будет и гораздо дешевле.

    Ответить
  • Алиса говорит:

    Сложно адекватно оценить данную диету (я очень далека о медицины) ,но с уверенностью могу сказать одно — аспирин не всем и не всегда помогает ,особенно если у вас желудок больной . Вино -да , красное и в меру -очень хорошее средство профилактики многих заболеваний ,да и овощи с фруктами — так же плюс, а вот чеснок и шоколад -не знаю . Мой вывод -диете Ральфа Фелдера -своеобразная и интригующая ).

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *