Эффективные монодиеты – мой личный опыт

Эффективные монодиеты – мой личный опыт

Суть любой монодиеты заключается в том, что нужно употреблять только один продукт в течение короткого промежутка времени. Всё чаще можно встретить монодиеты, где разрешаются не один, а два – три продукта.
Это очень распространенный вид диеты, ведь за короткое время можно легко сбросить несколько килограммов! Вес быстро теряется, да и психологически это перенести легко. Просто нужно выбрать продукт, который вы любите.

Существует четыре основных правила:

1. Вам будет намного легче, если вы подготовитесь к диете. Для этого нужно постепенно уменьшить объём съедаемой пищи за день.
2. Все продукты должны быть «лёгкими».
3. Разделите выбранные продукты приблизительно на равные части и употребляйте каждые четыре часа.
4. Из монодиеты необходимо выходить постепенно. Самый простой вариант — есть овощи и фрукты в умеренном количестве.

Единственный недостаток монодиет заключается в том, что, если не продолжать питаться умеренно после её окончания, существует вероятность быстро вернуть прежний вес.

Монодиета

Разновидностей монодиет очень много. Я остановлюсь на тех, с которыми сталкивалась лично. Вот мои самые эффективные монодиеты.

к содержанию ↑

Варианты монодиет

к содержанию ↑

1. Продукт – гречка

За 14 дней можно без проблем сбросить 10 килограммов. Максимальная длительность – две недели.
Гречневую крупу варить не надо, а просто залить её вечером кипятком, затем оставить на всю ночь. Рецепт каши прост: стакан крупы следует залить двумя стаканами кипятка. Это норма гречки на сутки. В готовую кашу нельзя добавлять соль и специи. Если утром не вся вода впиталась, её нужно слить.
Кашу есть отдельными порциями, причём последняя должна быть съедена за 4 5 часов до сна.
Разрешается еще выпивать в течение дня один литр 1% кефира. Желательно много пить воды, но без газа.

Если вы на фоне этой диеты почувствовали внезапную слабость или не можете сконцентрировать внимание, на помощь быстро придёт медовый напиток. Его рецепт прост: 1 ч. л. мёда на 200 мл воды.

Большой недостаток этой системы питания – «скучный», пресный вкус гречки. Я чуть не сорвалась! Выручили чашка несладкого кофе по утрам и зелёное яблоко днём. На потере веса это никак не отразилось!
Ещё одна моя рекомендация: принимайте любой комплекс витаминов (гречка ими бедна), например, «Компливит».

к содержанию ↑

2. Продукт — кефир

Думаю, что «кефирный» разгрузочный день устраивал себе каждый из вас. Легко и вкусно. Правда?

Кефир быстро избавит от отёков, так как обладает мочегонным действием.

За три дня кефирной монодиеты я легко сбросила 4 кг лишнего веса. Как-то попробовала продлить её до шести дней и разочаровалась: вес «встал». Не экспериментируйте, как я!
Схема следующая: полтора литра 1% кефира нужно выпивать в течение суток каждые четыре часа. Количество воды не ограничивается. Пейте, сколько хотите!
Нельзя добавлять в рацион овощи или фрукты! Это сведёт на «нет» все ваши усилия. Только нежирный кефир!
Такую диету можно повторять только через 2 месяца.

к содержанию ↑

3. Продукт – рис

Когда я впервые попробовала эту 3–х дневную рисовую монодиету, не могла понять: «Как же так? В 100 г риса содержится огромное количество калорий – 323 ккал! Как можно похудеть?»
Секрет в особом приготовлении риса.
Крупу обязательно выбирайте нешлифованной. Пропорции при варке обычные: на одну часть крупы – две части воды. 250 г риса на ночь замочить в холодной воде, а утром начать готовить кашу. Вода меняется при варке дважды. Первую — сразу после закипания сливают, а потом добавляют уже нужное количество холодной воды и варят до готовности. Соль, сахар, масло, приправы не добавлять! Из своего опыта скажу, что в пароварке каша получается вкуснее.
Можно запивать рис натуральным апельсиновым или яблочным соком (600 ил на сутки). Если очень хочется кушать, то разрешены два – три яблока.
Специалисты не разрешают «сидеть» на рисовой монодиете больше 3х дней. В рисе мало витаминов, а если принимать витаминные препараты, то это лишь усилит аппетит, а, соответственно, и голод.
При такой диете желательно принимать препараты калия.

Рис может образовать камни в желчном пузыре.

При склонности к запорам эта монодиета противопоказана.

к содержанию ↑

4. Продукт — яблоки

За три дня этой «чудо – диеты» можно легко забыть о трёх килограммах лишнего веса!
В 100 г яблок – всего 46 ккал! Поправиться просто невозможно. Дополнительный бонус – очищение кишечника, так как яблоки стимулируют его работу.
Если у вас есть проблемы с желудком (язва, гастрит), эта диета не для вас. Что можно есть при язве желудка вы узнаете в этой статье.

Если женщина долго будет сидеть на яблочной диете, то у нее могут прекратиться месячные.

В течение трёх дней можно есть яблоки (лучше зелёные) и пить несладкую воду в любом количестве.

к содержанию ↑

5. Продукт – арбуз

Арбузная монодиетаЭто моя любимая диета, так как я обожаю арбузы! Каждый год я жду август, когда арбузы самые вкусные и дешёвые. Оказывается, употребляя эту вкуснотищу, можно худеть! В 100 г арбуза – всего 40 ккал!
Длительность арбузной монодиеты – 5 — 7 дней. Рассчитать допустимое количество арбуза в сутки просто: 1 кг мякоти на 10 15 кг веса. Всю суточную норму нужно разделить на 5 – 6 приёмов пищи. Допускается кусочек ржаного хлеба в сутки.
Мне нравится ещё арбузно – кефирный вариант, когда с промежутком в два – три часа чередуется употребление арбуза и кефира. В день можно съесть 3 – 4 кг мякоти арбуза и выпить один литр нежирного кефира. Последняя порция кефира должна быть выпита перед сном. За три дня этой диеты я худела на три килограмма!

к содержанию ↑

6. Летний вариант

Потеря веса – от трёх до семи килограммов. Длительность – неделя.

1-й день
Овощ на ваш выбор и минералка.
2-й день
Любой фрукт по выбору, минералка и стаканчик 1%-го кефира перед сном.
3-й день
Любой вид ягод и минеральная вода без газа.
4-й день
Кефир, вода и 200 г обезжиренного творога.
5-й день
Какой-либо овощ на выбор и вода.
6-й день
Любые ягоды, минералка и нежирный кефир (200 мл).
7-й день
Любой фруктовый сок и вода.

Разновидностей монодиет очень много. Я рассказала о тех, которые проверила лично.

Будьте здоровыми и красивыми! Делитесь своими вариантами «монодиет». Одно условие: «Проверено «на себе»!

Ваша Таня Оттепель Google+

10 комментариев: Эффективные монодиеты – мой личный опыт
Страница 1 из 11
  • Анатолий говорит:

    Хорошо мне, не надо думать о диетах. Килограммы сами исчезают, вместе с километрами, на утренней пробежке.

    Ответить
  • Яков говорит:

    Считаю, что монодиеты периодически надо устраивать не только для похудения, но и для очистки и отдыха пищеварительной системы, для тонуса и здоровья в целом, такие своеобразные посты. Лично я сторонник умеренных краткосрочных «стрессов», кефирный или яблочный варианты мономинидиет самое то! Статья грамотная, теория в сочетании с практикой плюс терпение, положительный результат неизбежен.

    Ответить
  • Оксана говорит:

    Я перепробовала почти все монодиеты из статьи , кроме рисовой. Результаты таковы — гречку теперь ем очень редко ( а первое время после диеты совсем видеть её не могла), но результат был хороший. На кефире больше трёх дней не протянула, голова кружилась и слабость появлялась, но в качестве одного разгрузочного дня использую до сих пор. Арбузная самая вкусная, но почки работают при ней активно, и я могу только находясь почти безвыходно дома провести несколько дней такой диеты. Для меня оптимальной оказалась яблочная — очень люблю яблоки, дома их можно есть натёртыми на тёрке или запечёнными, с собой всегда можно взять пару-тройку штук и быть сытой всегда и везде. Пила во время диеты зелёный чай, воду,чувствовала себя прекрасно. Эти монодиеты удобно использовать перед каким-то событием — к дню рождения похудеть, или на 8 марта в любимое платье влезть.А потом нужно беречь результат, чтобы вес не вернулся.

    Ответить
  • Наташа говорит:

    Как на мой взгляд во время монодиеты обязателен приём витаминного комплекса, так как употребление одного продукта не покрывает потребности организма в витаминах. Да и вообще, чтобы дело не доходило до монодиет лучше постоянно держать себя в форме, заниматься спортом и раз в неделю устраивать своему организму разгрузочные дни.

    Ответить
  • Евгений говорит:

    Кефирный разгрузочный день — действительно, прекрасная рекомендация. Для пожилых людей регулярное потребление кефира вообще должно стать нормой. Это тот редкий случай для приверженцев диет для похудения, когда удовольствие от еды совмещается с пользой. Микрофлора вашего кишечника будет в норме, а иммунитет в результате этого — укреплен. При употреблении кисломолочных продуктов, особенно обезжиренных, желудочникам нужно соблюдать известную осторожность — все хорошо в меру. Не истязайте себя без меры, ограничивайте себя в еде постепенно, но закрепляйте успех , навсегда отказавшись от излишеств.

    Ответить
  • Татьяна говорит:

    Это самая насыщенная статья про монодиеты, которую я читала. Я вообще любитель посидеть на кратковременных диетах, просто потому что мне кажется, что так я делаю свой организм чище. Не раз устраивала себе кефирные разгрузочные дни. Тут как раз об этом много чего написано. Очень обрадовало то, что оказывается есть рисовые дни. Так как я очень люблю рис, то это для меня 🙂 Спасибо большое за информативную статью!

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Можно только позавидовать упорству автора статьи)) И сказать «БРАВО»! Я же,сколько ни пыталась преодолеть монодиету на гречке или рисе, ни разу так и не дотянула до конца. Всего то и выдерживала по три-четыре дня((( А хочется сбросить около 8 кг всего. Но пока не удалось себя перебороть. Все же дождусь лета и буду периодически подсаживаться на Летнюю диету. Мне думается,что я ее осилю)) Да к тому же у меня появилось в наличии несколько квадратных метров участка,на котором я буду трудится весь сезон огородных работ)) Буду дерзать!)))

    Ответить
  • Алиса говорит:

    Не думала что так много эффективных монодиет существует -это безусловно радует ,но слишком длительные диеты не для меня . На мой взгляд самые оптимальные из вышеперечисленных -это рисовая и кефирная (быстро и сердито ). А вот арбуз я люблю ,но предположу ,что не всем она (подобная диета) подойдет ,возможно я не права…

    Ответить
  • ragroman говорит:

    На личном опыте опробовал только одну монодиету, когда вес сбрасывал, это кисломолочная. И тут лучше не кефир пойдет, а фруктовые йогурты, тогда вообще проблем никаких не будет, так как там и белки с жирами и углеводами будут и витамины фруктово-овощной группы и фруктовая клетчатка. Кроме того йогурты намного лучше усваиваются чем кефир и возможно они даже подойдут тем, у кого лактоза не усваивается.

    Ответить
  • Рената говорит:

    Я сейчас питаюсь по системе питания «стройная мама», разработанная специально для мамочек после родов, как и я. Разработала эту систему Анна Белоусова, известный в своих кругах диетолог. Всё так вкусно получается и питательно, а главное вес не набираю и поддерживаю фигуру в форме

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *