Как определить ожирение

Как определить ожирение

Как определить ожирение? Этот вопрос волнует многих.

 Да, сегодня модели плюс-сайз все чаще с достоинством дефилируют по подиуму. Нас учат любить себя и свое далеко не идеальное тело. Но я категорически против пропаганды лишнего веса! Ожирение — это опасно!

Избыточное отложение жировых скоплений в клетках организма называется ожирением. Запомните: последствия избыточного веса, связанные с нагрузкой на суставы, сердце и печень, начинают проявляться после набора 20 % лишнего веса.

Итак, рассчитайте свой ИМТ или индекс массы тела (индекс Кетле) —

(ваша масса тела в кг) : (рост в метрах)²

Получилось?

Степени ожирения по ИМТ

Возраст и обхват талии — следующие показатели, на которые нужно обратить внимание.

Запомните: каждые десять лет вес в среднем  прибавляется на 2,5 кг. Это физиологическая норма!

Обхват талии здоровой женщины с нормальным весом не должен быть более 80 см. А если он превышает 88 см, говорят о выраженном ожирении.

Чем опасно ожирение?

Ожирение способствует развитию сопутствующих заболеваний. Тучные люди болеют в три раза чаще различными болезнями, чем люди с нормальным весом. Самые распространенные патологии следующие:

  • • Атеросклеротическое поражение сосудов;
    • Болезни эндокринной системы (гипотиреоз, сахарный диабет);
    • Инфаркт миокарда;
    • Инсульт головного мозга;
    • Остеопороз;
    • Жировой гепатит;
    • Гипертоническая болезнь.

Чаще от ожирения страдают женщины в возрасте после 40 лет.

Каждые десять «лишних» килограммов визуально старят любую женщину на пять лет!

Проблема актуальна для миллионов жителей планеты. В России от ожирения страдает почти каждый третий человек.

к содержанию ↑

Причины ожирения

Независимо от национальной, половой, расовой принадлежности человека, имеющего лишние килограммы, причины ожирения одинаковы. К ним относятся:

• Наследственные факторы;
• Эндокринные болезни;
• Гиподинамия (пищи поглощается больше, чем расходуется энергии).
• Кроме этих факторов, выделяют сопутствующие:
• Увлечение сладкой, легкоусвояемой пищей;
• Снижение выработки тироксина;
• Прием антидепрессантов;
• Стрессы, нарушение сна;
• Недостаточная выработка липазы;
• Повышенная активность пищевого центра головного мозга.

Дополнительно можно отметить, что есть случаи развития ожирения после удаления яичников и после травматического повреждения гипофиза. Активное увеличение веса происходит в климактерическом периоде, и у людей, страдающих опухолью надпочечников.

к содержанию ↑

Симптомы ожирения

Основным симптомом, который беспокоит людей с ожирением, является лишний вес.

Абдоминальное ожирение

Жировая ткань замещает мышечную и располагается, главным образом, на животе, бедрах и ягодицах. У мужчин скопление жировых клеток происходит преимущественно в области живота. Появляется второй подбородок, увеличиваются молочные железы. Кожа растягивается, а мышцы становятся дряблыми. Ослабление мышечной защиты способствует образованию грыж.

к содержанию ↑

Степени ожирения

Их всего четыре.

к содержанию ↑

Первая степень ожирения

60% тучных людей страдают именно этой формой ожирения. Она не влечет за собой каких-либо серьезных жалоб, кроме увеличения массы тела на 10-20% выше нормы.

Как определить ожирение

Интересный факт: нормальный мужчина не способен воспринимать изменения веса женщины в диапозоне 1 — 2,5 кг. Лишь если вы наберёте вес больше 5 кг, он заметит изменения .

к содержанию ↑

Вторая степень ожирения

Она сопровождается следующими признаками:

  1. Постоянная сонливость;
  2. Одышка при умеренной физической нагрузке;
  3. Отечность нижних конечностей, особенно к вечеру;
  4. Болевые ощущения в суставах нижних конечностей;
  5. Со стороны кишечника появляются расстройства стула в виде запоров.
к содержанию ↑

Третья степень ожирения

В третьей стадии появляются системные нарушения со стороны работы сердца (сердцебиение, умеренная гипертония). Развиваются дискинетические расстройства желчевыводящих путей, дистрофические признаки поджелудочной железы.

к содержанию ↑

Четвёртая степень ожирения

Стадии ожиренияВ четвертой стадии происходит атеросклеротическое поражение сосудистой стенки, увеличение содержания холестерина в крови, угрожающая гипертензия. Гипертоническая болезнь осложняется инсультами и инфарктами. Сердце расширяется, нарастает сердечная недостаточность. Одышка возникает даже при незначительной физической нагрузке. Отеки приобретают постоянный характер.

Со стороны органов пищеварения возникает хронический панкреатит, холецистит. Дыхательная недостаточность возникает за счет поджимания диафрагмы. Суставы деформируется, происходит разрушение суставных поверхностей. Особенно страдают суставы нижних конечностей. Развивается сахарный диабет второго типа. Кожные покровы подвержены гнойничковым заболеваниям. Образуются кожные растяжки.

к содержанию ↑

Виды ожирения

Различают следующие виды ожирения:

  1. Алиментарное;
  2. Гипоталамическое;
  3. Эндокринное.

Алиментарное ожирение развивается у людей, имеющих наследственную предрасположенность. Избыточный вес появляется сразу же, как только человек начинает употреблять повышенное количество легкоусвояемой пищи. Расход калорий при этом понижен. Жировая прослойка распределена равномерно по организму. Патологии желез внутренней секреции не обнаруживается.

Гипоталамический вид ожирения развивается после перенесенных заболеваний с вовлечением в патологический процесс гипоталамуса. Это могут быть травмы, вирусные болезни, онкологические образования. Жир, в основном, скапливается в области живота и бедер. Гипоталамическое ожирение сопровождается артериальной гипертензией.

Эндокринный тип ожирения сопровождается недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы. Нередко развиваются психические нарушения. Характерно неравномерное распределение жировых тканей. Формируются растяжки.

к содержанию ↑

Осложнения ожирения

На фоне ожирения быстро развиваются заболевания:

  • Сахарный диабет;
  • Гипертензия;
  • Атеросклероз;
  • Ишемическая болезнь;
  • Артрозы;
  • Остеохондроз;
  • Рак (чаще эндометрия, толстого кишечника и молочной железы).
к содержанию ↑

Диагностика

Для диагностического исследования используют как физикальные методы обследования (определение величины жировой складки), так и инструментальные:

  • Компьютерная томограмма.
  • УЗИ.
  • Денситометрия.
  • МРТ.
     
    С помощью этих методов получают самые точные результаты.

Как и чем лечить ожирение

к содержанию ↑

Лечение ожирения

Производят на основании определения массы избыточных отложений и вычисления оптимальной массы тела. Исходя из этого следует правильно подобрать диету и рассчитать интенсивность физических нагрузок.

Может применяться лекарственная терапия. Это тема отдельной статьи. 

В диетическом лечении ожирения применяют стол №8 по Певзнеру

Основатель — советский диетолог Певзнер. 

Основой диеты является снижение употребления простых углеводов, калорийной пищи и животных жиров. Исключается соленая пища, острые продукты, а также жидкость.

Основные правила лечебной диеты №8:

• Пятиразовое ежедневное питание;
• Большой объем принимаемой пищи;
• Исключение жареной пищи;
• Жесткий контроль употребляемых калорий.

Основной критерий – медленное похудение без вреда для здоровья, а также активизация обменных процессов.

Примерное меню диеты №8 по Певзнеру на неделю

Первый день
Утро: сок яблочный, запеченные овощи, судак отварной;
Второй завтрак: фруктовое пюре;
Обед: обезжиренный кефир, уха, тушенная капуста;
Полдник: гранатовый сок;
Ужин: малиновый кисель, суп с куриным филе;

Второй день
Утро: молочная овсяная каша, творожок, гранатовый сок;
Второй завтрак: йогурт;
Обед: пюре из кольраби, телячьи котлеты на пару;
Полдник: натертая морковь, яйцо, кефир;
Ужин: запеченная тыква, рыба, морковный сок.

Третий день
Утро: обезжиренная простокваша, омлет на пару;
Второй завтрак: 
Обед: тушенная капуста с говядиной, овощной суп;
Полдник: творожок нежирный, овощной салат;
Ужин: ягодное пюре.

Четвертый день
Утро: отварная говядина, овощное рагу, фруктовый сок;
Второй завтрак: клубничное желе;
Обед: щи ячные, котлеты говяжьи на пару;
Полдник: творожная запеканка;
Ужин: чай, салат из огурцов.

Пятый день
Утро: сок морковный, овощи тушенные;
Второй завтрак: паровые овощи с зеленью;
Обед: винегрет с грибами, щи с курицей;
Полдник: йогурт;
Ужин: морковный сок, рыба на пару.

Шестой день
Утро: обезжиренное молоко, тыквенная каша;
Второй завтрак: ежевичный кисель;
Обед: Суп куриный, капуста тушеная, сок апельсиновый8
Полудник: запеченные яблоки;
Вечер: паровые брокколи и хек, сливовый компот.

Седьмой день
Утро: картофельное пюре, рыбные котлеты;
Второй завтрак: малина с творогом;
Обед: винегрет, суп перловый, телятина паровая;
Полдник: йогурт обезжиренный;
Ужин: паровой омлет.

Строгое соблюдение диеты гарантирует плавное, постоянное снижение веса.

 

Теперь вы знаете, как определить ожирение. Слава Богу, у вас его нет? Тогда помогите близким и друзьям, страдающим этим коварным недугом, пока не случилось несчастье. А как помочь, вы уже знаете!
Оставайтесь стройными и счастливыми! До встреч!

21 комментарий: Как определить ожирение
Страница 1 из 11
  • Александр говорит:

    Ожирение — довольно опасное заболевание. Нанесенный вред организму от избыточного веса вы заметите не сразу. Болезнь может приключиться с каждым, независимо от возраста и наследственности. Ранняя диагностика является залогом успешного лечения.

    Ответить
  • Алина говорит:

    Судя по таблице, у меня все в порядке.) А фотографии в статье — отличные мотиваторы опомниться и взяться за себя как следует. Спасибо за статью, обстоятельная и много полезного!

    Ответить
  • Aleksandr говорит:

    Скажу честно, немного есть лишнего веса, но порадовало то что это пока не ожирение, хорошая таблица и все понятно и просто расписано.
    А есть конечно нужно меньше нужно, а то иногда ночью пью чай, ужас просто!

    Ответить
  • Killerparanoik говорит:

    Не стоит забывать о систематических физических нагрузках, которые желательно использовать вкупе с диетой, только следует учитывать, что если у вас есть избыточный вес, то необходимо посоветоваться со специалистами, так как если вы к примеру просто решите, что «надо бегать», то это может доставить больше проблем. И самое главное помнить, что легче всего держать себя «в тонусе» с самого начала, чем бороться впоследствии с проблемами, особенно если избыток веса вызван не нарушениями в организме, а носит характер наследственного или «благоприобретенного».

    Ответить
  • Татьяна говорит:

    Здравствуйте!Ожирение — это безусловно очень плохо!!!У меня есть друзья,которые страдаю этим видом заболевания. Они стесняются себя как полноценного человека!!!Им тяжело подобрать одежду,тяжело двигаться,не говоря уже о беге.А это всё влияет на сердце,да и на другие органы .Но благодаря достижениям в современной диетологии можно не только избавиться от лишних килограммов,но и провести параллельно чистку организма,улучшить состояние кожи,да и самочувствие в целом.Так что,советую почитать все пункты в статье выше и определить ,есть ли у вас такое заболевание?!

    Ответить
  • Алина говорит:

    Вот эту статью я обязательно покажу моей подруге. она измучила тем, что она полная и надо худеть. Хотя судя по формуле, у нее все в порядке. У меня тоже когда-то был избыточный вес. Не скажу, что сильно страдала от этого. Просто приняла это как есть, стала меньше кушать, сделала чистку организма раза два, стала почаще думать, зачем мне нужны лишние кг, какую выгоду они мне приносят, от чего защищают, больше гулять, и так спокойно лишний вес ушел. А людей, которые сражаются с лишним весом, жалко… ведь то, с чем борешься, только больше становится…

    Ответить
  • Марина говорит:

    Не знаю как вам, но лично мне кажется что прежде всего надо огромное желание самого пациента! Без этого ни какие (даже супер новомодные диеты не помогут).Особенно жалко деток, которых бездумные родители, в основном мамаши, пичкают без меры своих любимых чад!!!

    Ответить
  • Александр говорит:

    Не знаю, кто как, но я чётко слышу свои набранные лишние килограммы. Моментально появляется одышка, ухудшается самочувствие и настроение. Хотя, после сорока, мне кажется, тяжелее контролировать свой вес, но я стараюсь. Хожу на тренировки, стараюсь больше ходить пешком и так далее. Очень люблю сладкое, и в этом себе не отказываю. А вот жирную пищу стараюсь употреблять как можно реже.

    Ответить
  • Евгений говорит:

    Ожирение не красит человека. Особенно грустно смотреть на ожиревших детей. У меня перед глазами был пример — племянница моего друга была более чем ожиревшей с малых лет. Причина — отсутствие контроля со стороны родителей, вседозволенность, распущенное следование первобытным желаниям тела, легкие шуточки за столом по поводу ее невероятного аппетита и систематического переедания. Кроме того — постоянно сладкие напитки и высококалорийные продукты в рационе. Недавно мы снова встретились после двухлетнего перерыва. Я искренне порадовался за девушку — она сбросила вес, хорошо выглядела. Понадобилась только одно — она взяла себя в руки и привела свое тело в норму..

    Ответить
  • Юрий Викторович говорит:

    Внимательно изучил весь список лечебных диетических столов по Певзнеру и почерпнул для себя много интересного и полезного в плане питания при моих болячках. Буду теперь строго придерживаться рекомендуемых блюд по столу №5

    Ответить
  • Svetlana говорит:

    Очень полезная статья! Теперь я точно знаю как определить ожирение и буду более благосклонно относиться к своим объемам (так назовем щадящее похудание) . Ведь оказывается что нужно учитывать и наш возраст, ведь каждые десять лет не проходят бесследно и отлаживаются не только на лице в виде морщин!

    Ответить
  • Irina говорит:

    Для человека огромное значение имеет — быть в хорошей форме. Ведь ожирение — это не только косметическая проблема, а и удар по эндокринной системе, системе кровообращения, пищеварительной системе и т.д. Исход из опыта моего мужа, который по себе знает, что такое ожирение, лучший способ вернуть себя в прежнюю форму — это сбалансированное питание и спорт. К счастью, для него эта проблема уже в прошлом.

    Ответить
  • Владислава говорит:

    На сегодняшний день ожирение — глобальная проблема. Интенсивность жизни не позволяет многим правильно и рационально питаться. Быстрые перекусы, фастфуды, стрессы и т.д. Как говорят: «проблему легче предупредить, чем решать». Всегда нужно помнить о своем здоровье и понимать, что оно — одно. Пересмотреть свой рацион. Кстати, предложенное меню очень даже подойдет и стройняжкам. Вкусно и полезно. А еще можно на холодильник повесить фото модели из глянцевого журнала, и желание хлопать лишний раз дверкой холодильника пропадет.
    И,конечно, очень важна поддержка близких.

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Ожирение — это бич наше повседневной жизни! Я бы так сказала. Кто то с ним борется всю свою жизнь, а кто то живет с ним вечно. Если оно сильно угнетает, с ним нужно бороться. Моя сестра по специально составленной для нее диете, исходя из различных ее показателей, похудела с 87 кг до 62 за 8 месяцев.Это было три года назад и до сих пор она держит этот вес. Ходят с мужем два раза в неделю в спортзал, подтягивают и держат в тонусе мышцы. Молодцы просто! С таких вот упорных нужно брать пример для подражания в деле похудания))

    Ответить
  • Оксана говорит:

    Среди моих знакомых есть несколько человек с ожирением. Все любители как вкусно покушать, так и фаст-фудом перекусить. Одна из них, глядя на мои старания избавиться от трёх лишних, на мой взгляд, килограммов, как-то философски заявила, что она уже давно переступила черту, за которой три килограмма или двадцать — роли уже не играет. Мне кажется, это какой-то психологический момент, когда люди машут рукой на себя. То, что в зеркале, их не радует, зато то, что в тарелке… Сомневаюсь, что пока проблемы со здоровьем не станут ну очень сильно давать о себе знать, они что-то будут менять.

    Ответить
  • Мария говорит:

    Ожирение-это очень опасная вещь, которая влечет за собой все болячки. Самое главное -правильно питаться и не переедать! А также не быть ленивым, двигаться по больше, набраться терпения и не жалеть себя, как это мы умеем очень хорошо делать. Очень актуальная и полезная информация!

    Ответить
  • Максим говорит:

    Так получается, что с детства одни ребята и девчонки худющие, как тарань, другие пышечки. Про таких говорят склонен (на) к полноте, или “хорошего человека должно быть много”. Люди к этому привыкают и не считают лишний вес ожирением, скорее “трудовым мозолем”. А уже ближе к 50-60 годам редко кто считает себя больным ожирением и желает похудеть.

    Ответить
  • Алиса говорит:

    При прочтении заголовка статьи сразу же возникает такой вопрос -Ну и что тут такого сложного ? Подумаешь ,нужно всего то определить ожирение…Но даже после беглого ознакомления с таблицей и рассчитанном ИМТ становится ясно не все так однозначно и просто ,тем более мода требует от женщин чуть ли не «анорексичной » стройности и это приводит к негативным последствиям

    Ответить
  • Роман говорит:

    Самое плохое в ожирении это даже не проблемы со здоровьем, а существенное снижение качества жизни в социуме и негативное отношение окружающих. Над толстыми смеются и издеваются, а очень толстых еще и не на каждое место работать возьмут, так как в одних местах нужно презентабельно выглядеть, а в других сдавать физические нормативы, а это сильно ограничивает и карьерный рост и рост зарплаты и закрывает многие возможности. Так что ожирения допускать не следует, тем более информации сейчас предостаточно, как этого не допустить.

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Информативно и очень познавательно. Спасибо за статью! Сама страдаю лишним весом. При росте 162см я вешу69кг. И жир, в основном, осел в области талии и бедер. Смотрится со стороны, как вечно беременная тетка(( Очень трудно заставить себя сесть на какую то определенную диету. Во всех какие либо недостатки для меня. В диете из этой статьи тоже есть некоторые недостатки, но тешит то, что она лечебная все таки. Буду пытаться пробовать ее.

    Ответить
  • Марина говорит:

    Одним из последствий при ожирении также являеться бесплодие. Очень многие женщины, которые не могут забеременеть обращаються с этой проблемой уже по факту, когда хотят детей и у них ничего не получаеться. А до этого на свой образ жизни мало кто обращает внимание. Автор описывает много способов решения проблемы, важно только пользоваться ими. Думаю, Ваша статья поможет многим одуматься и действовать уже сейчас!

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *