Как побороть апатию: 10 проверенных лично контрмер

Как побороть апатию: 10 проверенных лично контрмер

Содержание:

Как улучшить себе настроение во время диеты? Я знаю точно, что любой, кто пытался «сидеть» на диете прошёл через это: упадок физических сил, нервозность и раздражительность, психологическое истощение. Вспоминаете? Чувство опустошённости и скуку, когда не хочется абсолютно ничего, всё становится безразличным. Апатия знакома многим. Особенно во время наступления стадии «плато» или, ещё хуже, эффекта «йо –йо».
Не отчаивайтесь! Я знаю, как побороть апатию! Сама, пытаясь сбросить лишние килограммы, сталкивалась с хандрой. Вот мои конкретные и проверенные на себе рекомендации.

Как побороть апатию во время диеты

Способ 1

Подумайте о тех, кому сейчас намного хуже, чем вам. Лично меня это очень» отрезвляет». Сразу появляется стимул действовать и перестать жалеть себя, когда вспоминаешь обречённый взгляд умирающих от лейкоза детей или дрожащие руки больной матери. Всегда есть те, кому сейчас ещё хуже, чем нам.

к содержанию ↑

Способ 2

Как это не банально, но нужно обязательно соблюдать режим дня. Человек запрограммирован на восьмичасовой здоровый сон. А с природой спорить не следует! Не хочется рано ложиться в постель в долгожданный воскресный вечер? Тогда не удивляйтесь, что на следующий день будете чувствовать себя сомнамбулой!

Как побороть апатию с помощью сна

к содержанию ↑

Способ 3

Найдите себе абсолютно новое занятие по интересам. Может быть, стоит попробовать освоить китайский язык? А что, если заняться выпечкой авторских тортов? Или воплотить давнюю мечту и записаться на курсы кройки и шитья? В медицине подобным способом лечат пациентов с синдромом эмоционального выгорания.

к содержанию ↑

Способ 4

Искренний смех мгновенно поднимает настроение, уменьшает стресс и укрепляет иммунитет. Вот вам мой топ фильмов, которые точно улучшат вам настроение:

  • «Мимино»
  • «Джентльмены удачи»
  • «Кавказская пленница»
  • «Любовь и голуби»
  • «Служебный роман»
  • «Формула любви»
  • «Москва слезам не верит»
  • «Лучше не бывает» с Д. Николсоном
  • «В джазе только девушки» (1959 года!)
  • «Поездка в Америку» с Эдди Мерфи
  • «Грязные танцы»
  • «Американский пирог»
  • «Под солнцем Тосканы»
  • «Игрушка».
к содержанию ↑

Способ 5

Ароматы  апельсина, мандарина, лимона, грейпфрута, корицы, жасмина, герани и лаванды помогут побороть хандру. Наиболее известный антидепрессант — бергамот. Важно, чтобы запах нравился именно вам.

Это интересно

На плодотворное творчество поэта Иоганна Фридриха Шиллера вдохновлял, по его утверждению, запах прелых яблок. И это не было причудой гения! Доказано, что аромат яблок значительно улучшает настроение и успокаивает.

к содержанию ↑

Способ 6

Обязательно балуйте себя бананами и шоколадом! В них много триптофана, незаменимой аминокислоты, которая необходима для синтеза в нашем организме «гормона счастья» — серотонина.

Приготовьте лосось и погрызите грецкие орехи. Оказывается, в этих продуктах содержатся вещества, делающие нас более миролюбивыми и менее подверженными плохому настроению.

Какой едой можно улучшить себе настроение едой

Еда для настроения

Рецепт нежнейшего лосося в микроволновке

  1. Берём два стейка лосося, чистим и укладываем в стеклянную посуду.
  2. Солим, перчим, можно положить лавровый лист.
  3. Накрываем стеклянной крышкой и ставим в микроволновую печь на 8 – 10 минут при мощности 800.

Очень вкусно!

Рецепт лосося в сливках

  1. Сбрызнуть стейки лосося лимоном, посыпать специями и оставить на 30 минут.
  2. На большом огне обжаривать строго одну минуту каждую сторону стейка.
  3. Залить сливками, половиной стакана белого вина, добавить ещё специи и тушить на среднем огне 10 минут.

Очень вкусно подавать со спагетти.

к содержанию ↑

Способ 7

Холодный душ! Можно просто налить в таз холодной воды и вылить её на себя! В чём секрет? Холодная вода – стресс для организма. Сразу после обливания чувствуется бодрость, настроение улучшается. Попробуйте!

к содержанию ↑

Способ 8

Как побороть апатию

На помощь приходят домашние питомцы! Разве не хочется улыбаться, тиская крошечного пушистого котёнка или почёсывая за ухом у любимого пса? Слушая монотонное мурлыканье спящего рядом кота, становится как – то спокойно и хорошо на душе. Правда? Можно просто выйти на улицу и покормить бездомное животное. Вы поднимите себе настроение точно!

к содержанию ↑

Способ 9

Читайте книги, после которых хочется жить! Вот пример книг, которые 100% — но помогут вам улучшить настроение:

  • Джэк Лондон «Мартин Иден», «Любовь к жизни»
  • Ирвинг Стоун «Жажда жизни»
  • Илья Ильф и Евгений Петров «Золотой телёнок»
  • Маргарет Митчелл «Унесённые ветром»
  • Хелен Филдинг «Дневник Бриджит Джонс»
  • Рей Брэдбери «Вино из одуванчиков»
  • Эрих Мария Ремарк «Искра жизни», «Триумфальная арка» и «Жизнь взаймы»
  • Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби».
к содержанию ↑

Способ 10

Последний способ – «женский». Побалуйте себя покупками! Может быть, вы давно мечтаете о какой – то вещице? Сегодня самое время её приобрести! Или просто купите себе букет роскошных цветов, или посидите в уютной кафешке с бокалом сухого красного вина (не забывайте, мы же на диете!)

И последнее. Даже, если на душе «скребут кошки», всегда улыбайтесь и выглядите счастливым человеком 😀 . Тогда вы притянете к себе удачу и счастье, а апатия будет обходить вас стороной!
Теперь вы знаете, как побороть апатию. Делитесь своими способами, как улучшить себе настроение.

25 комментариев: Как побороть апатию: 10 проверенных лично контрмер
Страница 1 из 11
  • Юра говорит:

    Насчет сна: человеческий мозг приспособлен к тому что бы спать именно восемь часов в определенный промежуток времени. Иными словами можно подобрать для себя такой промежуток времени, при котором человек будет спать всего 3-5 часов и прекрасно себя чувствовать.
    Насчет холодного душа: да, это действительно самый лучший способ взбодриться, ну по крайней мере для меня

    Ответить
  • Анжела говорит:

    Да сон важен для физиологического нормального функционирования человеческого организма, но позитивный настрой еще важнее -так что посмотреть добрые комедийные фильмы просто отличная идея! Шоколад я не рисковала бы есть (Диета!) ,но при просмотре фильма посадить с собой рядом кота-чудесная компания и сразу поднимется настроение!

    Ответить
  • Олег говорит:

    Никакой дневной сон не заменит ночной, и однозначно согласен с тем, что ложиться нужно не позже 22-х часов, сон до полуночи гораздо эффективней, чем после. Причем чем ближе к утру тем эффективность сна меньше. Выспавшийся человек меньше подвержен апатии, чем не выспавшийся, особенно это чувствуется с возрастом. Я бы добавил ещё способ — занятия физкультурой. При этом тоже вырабатывается гормон счастья.

    Ответить
  • Надя говорит:

    Я много раз сидела ни диетах, пыталась, выглядеть все лучше и лучше, для себя и для любимого мужчины. Но апатия и плохое настроение давали о себе знать каждый раз. Я чаще всего бросала диету так и не достигнув поставленной цели. Все время хочется согрешить с шоколадкой!!!! Благодаря Вашей статье теперь знаю более приемлемые способы поднять себе настоение и справиться с хандрой!!! Ставлю перед собой новую цель — и вперед!

    Ответить
  • kvitka говорит:

    Отличные советы для тех кто желает избавиться от апатии. Сейчас я хоть и не диете, но зима и постоянный холод делают свое. Так не хватает красок, тепла и зелени за окном. Теперь буду следовать советам и улучшать себе настроение. Про животных это правда на 100%. Наверное потому что грустно уже всех котов на улице перекормила, а собака уже затискана до придела.

    Ответить
  • Ирина говорит:

    Советы 5, 6, 8 и 9, как будто списаны с меня. Лучший антидепрессант — мой пес. Стоит отправиться мне с ним на прогулку, как настроение поднимается на раз. Отличный совет по использованию эфирных масел у меня любимые ароматы апельсин и мандарин, как только услышу их аромат, сразу появляется чувство защищенности и комфорта. А вот, до прочтения этой статьи, не разу не поднимала настроение холодным душем. Скажу честно долго настраивала себя, но результат, превзошел все мои ожидания — как будто заново родилась на свет и мысли сразу прояснились. Теперь холодный душ одно из моих любимых средств по борьбе с депрессией.

    Ответить
  • Марина говорит:

    В принципе, ничего сложного и недоступного! Все под рукой, было бы желание.Один из способов (чтение) мне подходит однозначно. Сейчас читаю очень увлекательный роман (альтернативная история) и забываю обо всем, даже иногда забываю покормить мужа.

    Ответить
  • сергей говорит:

    еще один действенный способ противостоять апатии- это мотивация….во время диеты, необходимо помнить о том к чему вы стремитесь. Мне очень помогали реальные истории людей, которые из плачевного состояния, путем упорного труда и терпения, смогли преобразить свою фигуру и восстановить здоровье….так что мотивационные статьи, фото, рассказы людей действительно помогают не сойти с дистанции….

    Ответить
  • Олег говорит:

    Принял на заметку! Действительно, не апатия, но хандра иногда посещает. Кажется, не можешь чего-то достичь, заработать достаточное количество денег, исправить натянутые отношения и многое другое. Как лучше поступать? Мы мечемся из крайности в крайность, а нужно всего-лишь прислушаться к советам психолога или врача, применить их. И эти десять советов, как ни что иное, важны, просты, доступны. Их можно использовать не только во врем диеты, а и просто – для поднятия настроения. Единственное, чем не могу сейчас воспользоваться – холодным душем. Мерзляк… Спасибо за статью!

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Состояние апатии мне очень знакомо,.. В данный момент нахожусь в декретном отпуске и пытаюсь сбросить приобретённые лишние килограммы. А так как на улице зима, все только усугубляется. Наоборот хочется есть, особенно сытного и сладкого. А если ещё и поспишь, и того хуже… Занятия по интересам и чтение книг — это не мой вариант, т.к. ребенок не даст такой возможности. Что реально помогает воодушевиться, так это прогулка за покупками. И по свежему воздуху прогуляешься, и калории потратишь, и себя побалуешь. Будем пробовать ещё и остальные варианты.

    Ответить
  • Петер говорит:

    Что могу сказать, много интересного узнал, очень интересные диеты. А так как апатия, плохое настроении посещает нас не один раз. Поэтому благодаря именно таким сайтам, как этот, можно много узнать и более научно подходить, чтобы побыстрее избавляться от этого недуга. Молодцы.

    Ответить
  • Лилия говорит:

    Прекрасные советы, особенно понравилось, что нужно употреблять шоколад, бананы и лосось, я такие вкусности очень люблю. Но я все же считаю, что не зачем так насиловать свой организм и сидеть на диетах которые угнетают морально и физически, и если и принесут результат, то все равно ненадолго. Лучше в таком случае питаться правильной пищей, есть в умеренных количествах и заниматься спортом, результат будет постепенный, но зато хорошо закрепиться и не будет срывов, что часто бывает при строгих диетах.

    Ответить
  • Оксана говорит:

    Побороть апатию во время диеты с помощью приготовления авторских тортов? Ну не знаю… Если только придумать такой рецепт, чтобы без калорий и безвредный для здоровья — вот это подарок будет! Всю апатию как рукой снимет:) ! А если серьёзно, то всё правильно — режим сна, ароматерапия, холодный душ и позитивные эмоции от любимых книг или фильмов — всё в комплексе очень даже помогает. И про животных в точку — у меня бульдог английский есть, прихожу домой в плохом настроении, а там эта собака-клоун, с наморщенным лбом и языком на бок — один вид уже улыбку вызывает.

    Ответить
  • lena говорит:

    Заметила, к концу зимы всегда начинаю хандрить. Кажется весна уже не за горами, но все никак не приходит…С удовольствием остановилась на п.6 и п.9 статьи. Обожаю шоколад, а когда хандрю- он мой лучший друг, а вот п.7 брррр, явно не для меня :). Точно знаю, что помог бы п.10, но заглядываю в кошелек и понимаю, что он к такому повороту событий не готов :). Хотя, все же маленькие радости можно себе позволить. Спасибо, что вывели из состояния апатии, уже улыбаюсь.

    Ответить
  • Лиза говорит:

    Когда плохое настроение, пробовать нужно все! Лишить себя не нужных пасмурных мыслей помогает кот, если аллергия на котов, то можно просто посмотреть видео о прикольных котах, или картинки. Эфирные масла пробовала на себе, помогают раз через раз. В способе о приготовлении авторских блюд есть закавыка, вот приготовишь его, а блюдо не получится — тогда настроение уже совсем испортится. Один из простых способов отвлечься — это простая прогулка на свежем воздухе, проверено неоднократно, помогает.

    Ответить
  • Виталий говорит:

    Все эти рекомендации просто замечательны. Просто выполняй — и всё будет в ажуре. На самом же деле, на моё разумение, нужна сильнейшая причина, мотивация выполнения этих бесценных советов. Только осознание того, что и для чего тебе это нужно даст потрясающий эффект. И ещё — нужно, чтобы ваш организм принял рекомендации. Насиловать, заставлять себя — не выйдет .Организм не терпит насилия.

    Ответить
  • Наталья говорит:

    Мне например побороть апатию очень помогает музыка. Включу себе что-нибудь по душе и слушаю. Хорошая музыка и бодрит и чувство какого-то счастья наступает, пробовала так не один раз-помогает.
    Слышала даже что есть лечебная музыка, от стрессов, успокаивающая или наоборот бодрящая.

    Ответить
  • pius80 говорит:

    Интересные советы, о многих я даже и не слышал. Но, думаю, что самый лучший способ борьбы с этим явлением — заняться делом. Желательно, своим любимым. Когда человек проводит различную деятельность, то у него и мысли совсем другие. Будь то, физическая, или умственная. А еще лучше, когда происходит поиск решения различных проблем и ситуаций. Тогда, просто времени не остается, но подобного рода, ерунду. Уже замечено, что люди, которые очень заняты, крайне редко ощущают апатию. А можно себя еще переключить на что-то новое, чем никогда не занимался.

    Ответить
  • Игорь говорит:

    С режимом питания и сна у меня уже пару десятилетий норма. А вот что в грецких орехах содержатся вещества, делающие нас более миролюбивыми и менее подверженными плохому настроению, здесь узнал впервые. Теперь буду нажимать на них.

    Ответить
  • Дмитрий говорит:

    Конечно, при соблюдении, возможна апатия. И это понятно, то не в чем себе не отказывал, а тут: и это нельзя и это запрещено. От такой мысли можно свихнуться. Так не странно, на диету решил подсесть мой друг-мужчина. Лишние килограммы, мешали вести равномерную жизнь. И чем он спался от хандры постоянно чем то был занят, конечно любимым делом, что его спасало от дурных мыслей.

    Ответить
  • Вадим говорит:

    Либо ты апатию, либо она тебя… Не раз было такое, что вообще ничего не хочется, типа не знаешь, куда себя деть. Обычно такое состояние настигает в самый неподходящий момент, когда нужно что-то срочно сделать. Бороться нужно не с апатией, а с тем, что ей предшествует. Доктора так и говорят: нужно не болезнь лечить, а причины ее возникновения.

    Ответить
  • Алиса говорит:

    Отличная статья (даже нужная многим) , а особенно она хороша для любителей сидеть на диете . Что ни говори наш организм так сложно устроен и требует к себе разумного обращения и если вы урезали (неразумно) свое питание и ничего не дали взамен ,то эффект может быть плачевным -ведь подорванное психическое здоровье -это не то к чему вы стремились…

    Ответить
  • Виктория говорит:

    Действенные способы. Сама, чтобы побороть апатию именно во время диеты использовала — хороший сон, чтение книг и просмотр комедий. Реально действует! Плюс всегда старалась находиться в приятной мне компании, почаще гулять и не сидеть без дела. Главное занять себя тем, что тебе по душе и тгда диета будет проходить не так болезненно.

    Ответить
  • Галя говорит:

    У меня тоже апатия ужасная была и стресс, после того как меня с работы уволили, ничего не хотелось от жизни. Начала есть очень много, не могла себя контролировать. Подруги смотрели на меня и ужасались. Одна из них принесла мне капсулы модельформ тридцать плюс, сказала пить по одной в день без лишних вопросов. Стала пить, практически через месяц приёма я заметила то, что гораздо меньше ем и скинула несколько килограмм. Но ещё настроение стало подниматься, снова видеть краски жизни начала. Вот думаю ещё на работу скоро пойти устраиваться на новую.

    Ответить
  • Света говорит:

    У меня такой стресс был в период первых экзаменов, что после этого апатия накрыла на 3 месяца..как оказалось нарушилась функция щитовидки, пришлось эндокринол пропить, чтобы восстановить всё..так что поменьше нервов, всё в жизни решаемо)

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *