Как провести детокс в домашних условиях

Как провести детокс в домашних условиях

Запомните: прежде, чем начать любую диету, нужно провести детоксикацию организма («детокс» или detox). Это одно из главных условий эффективного похудения. В этой статье вы узнаете, как это правильно сделать в домашних условиях. Но обо всём по порядку.

Детокс

Детокс – что это?

Каждый специалист по коррекции веса знает, что начинать нужно с очищения организма – детоксикации или детокса.

Запомните!

Пять органов у человека в норме выполняют функцию фильтра. Это:

  1. Лёгкие.
  2. Почки.
  3. Кожа.
  4. Печень.
  5. Кишечник.

То есть вредные вещества в норме покидают организм через пот, дыхание, мочу и кал.

Детоксикация – это вывод из организма человека ядов, которые поступают в него с воздухом или пищей, а также образовавшихся в результате многочисленных метаболических процессов. В норме все токсины выводятся автоматически, но на практике наши естественные фильтры часто дают сбой (болезни, стрессы, переутомление, набор веса).
Детокс призван нормализовать работу печени, кишечника и почек, стимулировать лимфоток. На помощь придёт специальная очищающая программа питания.

к содержанию ↑

Общие правила детоксикации

Вот основные принципы детокс – рациона:
— длится не менее недели;
— употреблять пищу следует каждые три часа, но небольшими порциями;
— следует употреблять только экологически чистые продукты и напитки;
— побольше есть овощей и фруктов;
— приправы и соль в блюда добавлять не разрешается, так как они задерживают жидкость, затрудняя очищение;

На заметку!

Если вы страдаете пониженным давлением, можно использовать морскую соль.

— пить не менее двух литров воды (компотом или чаем воду заменять запрещено!);
— простые углеводы, жирные блюда, алкоголь, кофе, табак и лекарства должны быть исключены;
— избегать любой животной пищи (натуральный живой йогурт можно).

к содержанию ↑

Эффективные методики детоксикации

 

к содержанию ↑

А. Очищение кишечника.

Лишь после очищения кишечника можно проводить другие процедуры детоксикации.
О клизмах знают все, и останавливаться на них я не буду. Это точно не полезно! Не злоупотребляйте ими.
Есть альтернативные методы очищения кишечника. Вот они:

1. Очистка кишечника солёной водой по Малахову.

В течение полутора часов натощак следует выпить 10 стаканов солёной воды. Противопоказания для этого метода – болезни почек и артериальная гипертензия.

2. Очищение кишечника с помощью яблок.

Каждый день в течение первого месяца нужно натощак съедать три тёртых яблока, а в течение второго – через день. Помните: первый приём пищи должен быть не ранее, чем через три часа после приёма яблок.

3. Слабительная витаминизированная смесь

В равных пропорциях нужно взять курагу, инжир, чернослив, глицерин и мёд. Всё измельчить, перемешать и хранить в холодильнике. Использовать по десертной ложке натощак.

к содержанию ↑

Б. Детокс для кожи.

Вот простые рекомендации.
1. Больше потейте! Раз в неделю обязательно следует посещать баню или сауну. Чтобы предотвратить обезвоживание организма, нужно обязательно до этого выпить много воды.
2. Принимайте еженедельно детокс – ванну, для приготовления которой в тёплую воду нужно добавить стакан английской соли, стакан пищевой соды, по 5 капель эфирного масла ромашки, лимонника и лаванды.
3. Чистите кожу сухой щёткой из натуральной щетины. В санаториях и косметических салонах сегодня это одна из самых популярных процедур.

к содержанию ↑

В. Очищение печени.

Дать отдых печени, разгрузить её поможет переход на щадящее питание. Следует отдать предпочтение молочным продуктам, больше есть сырых овощей и фруктов, особенно свёклу, тыкву, морковку, лимоны и грейпфруты.
Вот четыре простых способа мягкого профилактического очищения печени от шлаков, рассчитанных на десять дней:
— сырая гречка на завтрак, залитая вечером кефиром;
— 0,5 кг свежей тыквы в течение дня (можно заменить соком);
— горсть изюма вечером;
— стакан тёплой воды с мёдом и соком лимона по утрам натощак.
Если вы отмечаете часто горечь во рту, изжогу, тошноту, тяжесть под правым ребром, утомляемость, стоит вспомнить о подзабытом сегодня, но очень эффективном и простом методе. Речь идёт о тюбаже. Конечно, перед его проведением нужно проконсультироваться с вашим терапевтом.
Запомните противопоказания к этой процедуре:
— камни желчного пузыря;
— гиперкинетическая дискинезия путей, отводящих желчь;
— лихорадка;
— сахарный диабет;
— диарея.

Методика проведения тюбажа («слепого зондирования») печени и желчного пузыря (по Демьянову)

1. Утром натощак выпить 70 мл тёплой (40 градусов) минеральной воды без газа с добавлением 20 г порошка сернокислой магнезии (или одной ампулы). Если вес составляет больше 70 кг, то порошка магнезии нужно 60 г, а воды – 250 мл.

Тюбаж по правилам

Как правильно делать тюбаж

2. В течение последующих 1,5 – 3 часов оставаться в постели, положив под правое ребро тёплую грелку. Вставать не рекомендуется. Мёрзнуть нельзя!
3. Результатом процедуры должно стать послабление стула. Кал зелёного цвета говорит о правильно проведённом тюбаже.
4. После тюбажа в этот день разрешается пить свежевыжатый яблочный или морковный сок, съесть салат из зелени, заправленный лимонным соком.
Повторяют процедуру еженедельно в течение трёх месяцев, пока не прекратится выделение билирубиновых пробок. Во время процедуры нужно контролировать артериальное давление, так как магнезия его снижает.

Методика «активного» тюбажа

Очистительный эффект здесь более сильный.

  1. Сразу после сна нужно выпить большими глотками 4 стакана тёплой минеральной воды без газа.
  2. Выполнить следующие упражнения:

— по 10 вращений бёдрами в каждую сторону;

— по 10 наклонов назад, влево, вперёд и вправо;

— по 10 подъёмов каждой ноги по очереди к груди;

— по 10 приседаний с вытянутыми руками.

  1. Выпить ещё два стакана минералки и повторить упражнения.

Обильный и многократный стул – награда за ваши усилия!


к содержанию ↑

Г. Как почистить лёгкие.

Каждому понятно, что для того, чтобы очистить лёгкие от токсинов, следует заставить их работать. Освойте «полное дыхание йогов» или дыхательный тренажёр Фролова. Лично мне по душе «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». Всем рекомендую познакомиться с ней ближе! Методика суперэффективная и проверена временем.
Чаще гуляйте в еловом или сосновом лесу! Ведь эфирные масла хвои разжижают мокроту и облегчают её выведение.

к содержанию ↑

Д. Чистка почек.

Конечно, здорово распрощаться со шлаками в почках! Но не спешите. Консультация врача необходима. Прежде чем «чистить» почки, посоветуйтесь с урологом. Например, сдвинув коралловидный камень в почках, можно не только травмировать мочеточники, но и оказаться на операционном столе.
Самый «вкусный» способ почистить почки – это арбузная диета. Есть арбузы нужно примерно неделю. Можно «закусывать» ржаным хлебом. И всё! Чтобы процесс был более эффективным, хорошо полежать вечером в тёплой ванной.

Хотите, чтобы детоксикация была более результативной? Добавьте  «радикальные» меры: клизмы, гидроколонотерапию, курсы массажа. Считается, что детокс – эффектом обладает и вдыхание смеси ароматов из 2 капель лимона, капли шалфея и 4 капель лаванды.

Зная «свою» проблему, вы без труда сможете самостоятельно составить нужную именно вам очищающую программу.

Помните!

  1. Работу печени нормализуют расторопша, петрушка, лопух, календула, перечная мята, корень одуванчика, яблоки, огурцы, оливковое масло.
  2. Мочегонным действием обладают огурцы, яблоки, одуванчик, крапива, петрушка.
  3. Очистить кровь помогут крапива, чеснок, лук, одуванчик.
  4. Простимулировать лимфатическую систему можно с помощью эхинацеи, имбиря, розмарина, орегано, дягиля, календулы и кайенского перца.
  5. Слабительное действие имеют цитрусовые, корень солодки, лопух, сок алоэ вера, оливковое масло.
  6.  Усилить потоотделение, а значит быстрее вывести токсины через кожу, можно с помощью зелёного чая, тимьяна, чеснока, горчицы перца чили, календулы.
к содержанию ↑

Возможные побочные действия детокса

1. В первые дни детоксикации могут беспокоить краниалгии (головные боли). Они возникают из-за резкого снижения углеводов в меню и отсутствия привычного кофеина.
2. Тошнота и слабость тоже часто являются «спутниками» детокса.
3. Неприятный запах изо рта может сопровождать освобождение организма от токсинов. Справиться с ним поможет полоскание рта тёплой водой с добавлением нескольких капель сока лимона.

Абсолютные противопоказания для детокса –

беременность и кормление грудью.

как проводить детокс дома

Правила детокса

Вот и всё. Просто? Зная о детоксе, вы без труда расстанетесь с лишними килограммами! Худейте на здоровье!

10 комментариев: Как провести детокс в домашних условиях
Страница 1 из 11
  • Татьяна говорит:

    Раньше я не проводила детокс, поскольку не знала, как правильно это сделать, и боялась навредить организму. Поэтому эффект от диет был не очень заметен. Рекомендации в статье мне очень пригодились. Теперь лишний вес стал уходить намного быстрее, а также улучшилось самочувствие, появилась какая-то легкость в теле. Радует и внешний вид (особенно состояние кожи).

    Ответить
  • Евгений говорит:

    Организм человека обладает способностью к самоочищению и самовосстановлению. Для того, чтобы процесс самоочищения запустился нужно ограничить поступление в организм ненужных и вредных веществ настолько, чтобы интенсивность их поступления в организм была меньше производительности выделительной системы человека. Речь идет об отказе от вредных привычек, переедания, малоподвижного образа жизни. Врачи категорически против того, чтобы сразу применялись «крутые» меры по детоксикации типа полного голодания. Худеть, меняться к лучшему человек должен не в муках, а наслаждаясь полноценной здоровой жизнью.

    Ответить
  • kvitka говорит:

    Замечательная статья. Очень много интересного для себя узнала. Всегда хотела «почистить» свой организм, а не знала как это сделать правильно. Думаю что начну с кишечника и попробую метод с яблоком или смесью сухофруктов. Читала где то что если почистить кишечник то худеть будет легче.

    Ответить
  • Виктория говорит:

    Даже не знала что для эффекта нужно ещё и очищать организм. Благодаря этой статье узнала то о чем раньше и не догадывались. Думаю стоит попробовать. Мне кажется результат не заставит себя ждать.

    Ответить
  • london2013 говорит:

    Статья будет полезной для тех кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья. Много полезных и нужных советов. Спасибо.

    Ответить
  • Марина говорит:

    Я думаю, что каждая девушка садясь на диету «преследует» определенную цель, но вот средства нужно выбирать умело и правильно. Чем хорош детокс, если его правильно проводить результат будет «на лицо» и улучшения не заставят себя ждать. Но стоит быть внимательными и не увлекаться, и не пропускать правила детокса. Ведь замечательный результат — это прежде всего точное исполнение всего описанного в статье и отходить от советов не рекомендуется.

    Ответить
  • pius80 говорит:

    Самое главное, в этом случае — поменьше различных диет и побольше движений. У людей, которые ведут активный образ жизни, таких проблем не возникает. Способов есть очень много. Это и ходьба пешком, и плавание и просто частые прогулки на свежем воздухе. Тем более, не стоит применять различные препараты, да еще те, действие которых не очень известно и весьма сомнительно. Многие, так же, устраивают себе разгрузочные дни, в которые употребляют только воду.Эффект просто ошеломляющий! Организм просто «пылает» здоровьем. Но, применяя все эти методы, необходима обязательная врачебная консультация.

    Ответить
  • Игорь говорит:

    Чтобы эффективно провести детоксикацию организма перед похудением обязательно нужен комплексный подход. Это вполне реально осуществить даже в домашних условиях. Нужно очистить не только внутренние органы, но и кожный покров. Очень полезно для этого сходить в обычную сауну. После бани хорошим дополнением будет расслабляющий массаж тела. Лично я перед началом диеты пью хорошую минеральную воду.

    Ответить
  • Эрнест говорит:

    Согласен, детокс – это именно то, что многие упускают из виду, стремясь как можно быстрее достичь своей мечты, своего идеального состояния тела. А как показывает практика – весьма зря. Детоксикация организма не только позволяет эффективнее сбросить лишние кило, но и оздоровить весь организм, что также хорошо скажется на самочувствие и внешнем виде. Это и цвет лица и отсутствие морщин и прыщей.

    Ответить
  • Валерий Архангелов говорит:

    Накопление ядов и шлаков в организме нарушает правильный обмен веществ, что и приводит к накоплению излишнего веса. Автор указывает на важность потения. Согласен. А можно ли заменить потение в сауне физическим трудом (имею хобби в строительстве) и даст ли это желаемый результат? И второй аспект, я применяю для очищения легких (для меня это важно, я астматик) эвкалиптовое масло. Еловый и сосновый лес у меня за окном, да и дача в нем размещена. На даче все в норме, а в квартире иногда возникают рецидивы приступов. все таки нужно сменить масло для очищения легких?

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *