Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения

Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения

Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше…
Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения?
Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь .
Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь. Не падает? Значит, птоз точно есть!

10 способов, как  вернуть  грудь после похудения

Учтите, что только регулярное и комплексное использование этих рекомендаций даст нужный и быстрый результат.

к содержанию ↑

1. Секретные упражнения для груди

Делайте эти простые упражнения каждый день. Уже через месяц ваша грудь не только подтянется, но и увеличится в размере. Проверено!

  1. Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
  2. Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
  3. Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
  4. В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.

Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения. Постановка рук во время отжиманий должна быть как можно шире.

Занимаетесь йогой? Вот нужные вам асаны:

  • «Приветствие Солнцу»;
  • «Поза ребёнка»;
  • «Поза Дерева»;
  • «Собака мордой вверх»;
  • «Собака мордой вниз».
к содержанию ↑

2. Поддержка бюста

Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру вашего бюста. Если грудь очень большая, бюстгальтер должен иметь широкие усиленные лямки и чашки. Модели пуш – ап или бра подходят обладательницам маленькой груди. Поменьше ходите без бюстгальтера. Снимайте его только на ночь!
Занимайтесь фитнесом только в спортивном бюстгальтере. Это защитит грудь от колыхания, а значит обвисания.

к содержанию ↑

3.Лёгкий массаж груди

После принятия душа, не вытирая кожу, легко пройдитесь по ней не грубой массажной рукавичкой.

Техника массажа груди:

  1. Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
  2. Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
  3. «Рисование» растущего круга от соска наружу.
  4. Поглаживание.

Потом нужно промокнуть грудь полотенцем и нанести крем.
Можно протирать зону шеи, декольте и груди кубиком льда (соски не трогать!).

к содержанию ↑

4. Ванны

Тёплые ванны с морской солью очень полезны для вашей груди.

к содержанию ↑

5. Контрастный душ

 

Как подтянуть грудь

Контрастный душ для красивой груди

Контраст холодной и горячей воды является отличной тренировкой для кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение клеток кожи и груди. Длительность обливания – не более 30 секунд. Заканчивайте процедуру обязательно холодной водой!

к содержанию ↑

6. Маски и скрабы

Самыми эффективными оказались оливковое масло или из виноградных косточек. Рекомендуется наносить их после водных процедур.
Один – два раза в неделю после душа нужно наносить подтягивающие маски. Делаем скраб сами из 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана морской мелкой соли, 2 ст. л. пищевой соды и 5 капель эфирного цитрусового масла. Всё хорошо перемешиваем и наносим массажными движениями на грудь. Смываем маску тёплой водой.

7. Правильный рацион питания

Если хотите иметь красивую грудь, ограничьте употребление соли! Она задерживает воду в организме, что ведёт к отёкам, а последние усиливают обвисание груди, растягивая кожу. Красивая подтянутая грудь «любит» фрукты, овощи, цельнозерновые каши, отрубной хлеб. Регулярное включение в свой рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, улучшит состояние кожи вашей груди, нормализует гормональный фон женщины. Вот эти продукты:

  •  солодка;
  •  соя;
  •  семена льна;
  •  шишки хмеля;
  •  красный виноград.

И никаких экспресс – диет!

к содержанию ↑

8. Поза во время сна

Хотите вернуть грудь после похудения? Тогда следите, в какой позе засыпаете. На боку или животе спать не нужно, так как кровеносные сосуды груди в этих позах пережимаются. Лучше спать на спине с раскинутыми в стороны руками.

к содержанию ↑

9. Осанка

Следите за своей осанкой! Ходите с высоко поднятой головой, плечи должны быть развёрнуты, а спина ровной.

к содержанию ↑

10. Увлажняющий крем для груди

Увлажняющий крем для груди должен всегда быть в вашей косметичке. Запомните: чтобы бюст оставался упругим и подтянутым, его нужно постоянно увлажнять!

Теперь вы знаете, как в короткие сроки вернуть форму и объёмы вашей груди. Не тратьте деньги! Восстановить грудь после резкого похудения можно и без пластических операций!

подтянуть грудь

Восстановить грудь после похудения

Давайте в комментариях делиться своими секретами, как восстановить грудь после похудения.

26 комментариев: Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения
Страница 1 из 11
  • london2013 говорит:

    На самом деле очень полезная статья. Мне кажется, любая девушка в определенном возрасте сталкивается с подобными проблемами. А это ведь наша гордость, к груди нужно относится бережно. Если по молодости пружность груди была потеряна, то никакие методики не помогут. Другое дело похудание. Все известно что в первую очередь худает грудь. Самый, как по мне правильный метод не худеть. Девочкипусть нас любят какими какие мы есть.

    Ответить
  • Татьяна говорит:

    Отличные советы. После похудения я боялась, что грудь начнет обвисать. Я начала делать упражнения, чтобы подтянуть мышцы груди. Выполняла их ежедневно, а уже через месяц стал заметен хороший результат. Сформировался красивый рельеф не только мышц груди, но также и рук. А вот семена льна пока еще не пробовала, хотя уже давно слышала о них много хороших отзывов от подруг.

    Ответить
  • Валентина говорит:

    Как хорошо иметь большую грудь и идеальный вес ,но увы не всем так повезло! Это только на первый взгляд- все так просто и маловажно ,ну а тот кто столкнулся (вернее столкнулась ) с такой проблемой думаю что так не скажет. Вот комплекс из йоги думаю может выполнять каждая женщина для борьбы с этой ,скорей эстетической, проблемой, ну а девушкам подойдет как профилактика.

    Ответить
  • Оксана говорит:

    Восстановить грудь после похудения очень сложно. Мне кажется, как только садишься на диету, нужно сразу все перечисленное в статье начинать — кремами мазать, упражнения делать, контрастный душ, маски, тогда результат не будет столь плачевным. По крайней мере, удастся избежать появления растяжек и не потерять форму груди, пусть она даже уменьшится на размер. А следить за осанкой и спать на спине полезно не только для груди — для молодости и овала лица, для позвоночника и даже для пресса.

    Ответить
  • Наташа говорит:

    Спасибо за полезную статью. Я тоже имела несчастье столкнуться с подобной проблемой. Проблем с избыточным весом я никогда не имела, а после смерти дедушки на фоне стресса резко похудела на 10 кг. И моя грудь первого размера превратилась в две тряпочки. Я очень долго боролась с этой проблемой, так как набираю вес очень медленно. Наибольший эффект дали укрепляющие упражнения и то, что я медленно, но верно всё-таки вернула свой вес.

    Ответить
  • Тамара говорит:

    Очень интересная и разнообразная информация по восстановлению груди. Я думаю, что она пригодиться женщинам не только после похудения, но и после кормления ребенка и с возрастом грудь обвисает. Мне пригодятся, во-первых, комплекс секретных упражнений, во-вторых, конечно, массаж, Я думаю это поможет вернуть мышцам утраченный тонус. Теперь нужно найти время для себя любимой.

    Ответить
  • Татьяна говорит:

    Разумеется все что написано в статье надо выполнять!Но как обычно за суетой будней нам некогда ухаживать за собой,если время позволяет-то конечно!У меня подруга родила 4-ых детей,была полна,выкормила всех,а сейчас похудила сильно,по стравнению какая была,и грудь выглядет изумительно так как у девочки даже без бюстье ходит:)На вопрос как ей это удалось она ответила массаж делала переодически.Я,например,особа об этом не задумывалась,грудь вроде особа не обвисла,только вот растяжки видны сильно,особенно как похудею.Да наверное уже поздно мне?Дочери 11 лет,девочки подскажите может еще есть шанс сделать ее более упругой?

    Ответить
  • Елена говорит:

    Конечно много интересного написано. Дельные советы. Но как говорится… Лень, что либо делать. Но я сюда попала не затем чтобы ленится. Нужно собраться с мыслями, силами и восстановить то что потеряла 🙁 Мужу нравится что я стала худой, но хочется его порадовать не только этим. Начну пожалуй с самого легкого, а потом перейду на упражнения ^^ Что бы не только грудь была красивой

    Ответить
  • Евгений говорит:

    Первое упражнение из раздела «Секретные упражнения для груди» является примером статического упражнения из комплекса, разработанного голландской балериной Каллан Пикней. Hазработанное ею гимнастическое направление называется калланетикой. Упражнения калланетики интересны тем, что похудение, укрепление мышц и подтягивание кожи происходят одновременно. Описанное в статье упражнение еще интерпретируют так. Представьте, что у вас в руках апельсин и вы сжимаете его, выдавливая сок капля за каплей. Процесс избавления от лишнего жира, повышение мышечного тонуса и упругости кожи происходят во время подобных статичных, продолжительных во времени напряжений.

    Ответить
  • Светлана говорит:

    Действительно ,если мы задались целью иметь красивое и подтянутое тело ,то поработать над собой придется . Как восстановить грудь после похудения ?-некоторое время этот вопрос будет тревожить нас .так что стоит пристально посмотреть на данную статью…Сомневаюсь что мы сможем придерживаться всего выше изложенного (ну хотя бы -засыпать на спине с раскинутыми в разные стороны руками ,думаю ,сможет не каждая из нас -не совсем удобная поза для засыпания ,хотя …).А в целом все реально воплотить в жизнь, так скажем ,что касается сбалансированной диеты и разработанного комплекса упражнений думаю -легко воплотить и эти усилия будут не напрасны.

    Ответить
  • Николай говорит:

    Очень просто, понятно раскрыта деликатная тема, о которой представительницы прекрасного пола если и говорят, то с большой стеснительностью. Тратят деньги, силы, здоровье, обращаясь к специалистам пластической хирургии. Оказывается, вернуть обвисшей груди прежнее состояние можно путём регулярных физических упражнений, правильного положения во сне, а также взяв на вооружение все 10 советов — простых, доступных, почти не требующих затрат и совершенно безопасных для здоровья. Замечательная статья!

    Ответить
  • Олег говорит:

    Как всегда, даны дельные советы относительно решения проблемы. Каждая женщина переживает по поводу своей красоты, важнейшей деталью которой является грудь. На каких этапах жизни ждет проблема обвисания груди? То ли это послеродовое состояние, то ли последствия снижения общей массы тела, какие-то возрастные изменения и т.д. В статье изложены направления, в которых женщинам следует работать, стремясь к совершенству. Конечно же, внимательно прочли статью с супругой. Взяли на заметку все советы, а вот насчет физических упражнений узнал от жены, что они ей известны и иногда она их выполняет. Огромное спасибо, доктор!

    Ответить
  • Лилия говорит:

    Чтоб иметь красивую грудь, женщине в первую очередь необходимо иметь правильную осанку. И даже когда после похудания грудь станет меньше в объеме, она все равно будет выглядеть подтянутой. Еще хорошо помогают физические упражнения и питательные крема. Я делаю вакуумные массаж на области декольте, благодаря ему разгладились морщинки и грудь стала слегка приподнятой.

    Ответить
  • Марина говорит:

    Красивая, подтянутая грудь — гордость любой женщины. Поэтому проблемы с потерей упругости, уменьшением объема — способны огорчить любую женщину, ведь все хотят быть красивыми, желанными. Мне кажется, чем раньше начать заботу об области декольте и самой груди, тем лучше. А подобрать, то что подойдет именно Вам достаточно легко. Конечно лучший результат получается, если Вы комплексно ухаживаете за грудью и зоной декольте. Лучше всего чередовать специальные упражнения, массаж и использование кремов и скрабов.

    Ответить
  • Анастасия говорит:

    При беременности я набрала более 20 килограмм, но после родов скинула и даже больше, чем набрала, ребенок не пил мое молоко, но это же молоко растянуло немного мою грудь …Получается я сильно похудела и грудь висит!!Если честно то я уже не верила в во становление груди, так как она раньше была привлекательной и упругой, но я постоянно выполняю все упражнения, описаны в этой статье выше, и скажу вам уже замечаю результат!Так что девушки, не ленитесь а вперед за красивой грудью)

    Ответить
  • Милана говорит:

    Мне 18 с половиной лет, заниматься начала в конце июня.Перед своим совершеннолетием я очень похудела. Грудь начала обвисать . Хотелось подтянуть обвисшую грудь . После нескольких недель занятий в таком режиме я начала видеть действительно улучшения. Грудь стала подтянутой и стройной.Ванны с морской солью очень расслабляют. Даже лучше чувствую себя. Не собираюсь бросать занятия. Всем кто думает советую начать заниматься незамедлительно!!!

    Ответить
  • Зоя говорит:

    Мне знакома эта проблема. После того, как закончила кормить малыша, задумалась, как восстановить грудь после похудения. Хочется нравиться супругу, а с такими «мешочками» радости мало. Предложенные упражнения можно делать в любом месте, найти для себя пару минуток. А увлажняющим кремом или скрабом может супруг натереть — получится двойное удовольствие. Так что, девушки, вперед!

    Ответить
  • Vika1ger говорит:

    Какая полезная информация, которая мне очень пригодится. Я похудела на 30 кг. после родов, и еще кормила грудью до года ребёнка. С моей красивой грудью произошла просто катастрофа. Статья «как восстановить грудь после похудения» очень поможет женщинам поверить в себя и привести в порядок своё тело.

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Спасибо за статью. Предложено много вариантов как привести свою грудь в прежнюю форму. Будем пробовать, так как после родов мой третий с половиной размер превратился в четвертый, а после прекращения кормления стал, наверное, меньше изначального. К тому же испортилась форма груди. А как как я планирую еще сбросить набранный лишний вес, то не знаю, что вообще останется в результате. Так что будем пробовать реанимировать её с помощью ваших советов.

    Ответить
  • Юлия говорит:

    Спасибо за содержательную информацию. Надеюсь советы как восстановить грудь после похудения мне помогут и после завершения кормления малыша. особенно интересно было про рацион питания. Как говорят, мы это о что мы едим. И на йогу обратила внимание. Уже много слышала о чудодейственных влияниях йоги.Очень хочу попробовать. Думаю старания мои даром не пройдут!!!

    Ответить
  • Татьяна говорит:

    Интересно надо и на себе попробовать. После родов грудь потеряла форму и ушли размеры. Сейчас занимаюсь, чтобы восстановить прежнюю форму груди. Это статья пришлась как- раз кстати.Посоветую её и своей подруге, которая здорово сбросила вес на диете. Пусть узнает, как восстановить грудь после резкого похудения.

    Ответить
  • Ea1 говорит:

    Да, были у меня в свое время проблемы с грудью после беременности.Похудела, но груди сильно висели, а кожа стала на них вся в пупырышках. Чего только не перепробовала. В итоге помогли банальные отжимания от пола, развод галтелей в стороны и бег, но понадобилось около 7 месяцев, сейчас вернулаь к своему третьему размеру.

    Ответить
    • жанна говорит:

      После кормления пропала грудь и так не была обладательница нормальной груди, до родов жалелась что грудь маленькая а теперь вовсе почти нету, я мечтаю вернуть хотя бы то что было. Кто побывал сети упражнения и ведны ли результаы? Я понемаю увеличить не реально но вернуть хотя бы то что было. Кормила 7м, и нам уже годик, а грудь таки не вернулась.

      Ответить
  • Саша говорит:

    Ну я думаю для того чтобы вернуть груди нужный вид, надо заниматься спортом, причём хорошо так. Чтобы все мышцы это дело прочувствовали и конечно нужно заниматься этим часто, а не раз в день, тогда результат не заставит себя ждать, ну или операция по подтяжке груди, тоже достойный вполне себе вариант

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Да, присоединяюсь к предыдущим комментариям, СПАСИБО)))) Статья действительно что надо.С такой проблемой сталкивается каждая девушка, похудевшая хотя бы на пару килограмм.Грудь сразу выдаёт это достижение. Пару способов я знала сама, но вот такой комплекс вижу впервые. Теперб можно похудеть и остаться с красивой грудью)))

    Ответить
  • Альбина говорит:

    Я главное похудеть то смогла после отмены гв и хорошо похудеть. Модельформ стройная мама в помощь, прекрасный и непобочный, специально для таких мамочек как и я. А вот грудь что была обвисшая, что и сейчас висит, что только не делала и душ и крема,сейчас хочу заказать масло еще попробовать персиковое, вообщем пока думаю

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *