Как легко похудеть на всю жизнь и без вреда для здоровья

Ценой огромных усилий и издевательств над собой вы потеряли «лишние» килограммы, но через месяц — другой вес «вернулся».

Принцип лягушкиЗдесь срабатывает известный «Принцип лягушки». Если бросить лягушку в горячую воду, она тотчас выпрыгнет.А вот если поместить в холодную воду, а затем начать медленно подогревать ее, то лягушка сварится. Помните: значительные изменения, такие, как  набор веса, например, происходят незаметно! Будьте внимательны к себе!

Обычно с лишним весом еще добавляются и проблемы со здоровьем: частые простуды, постоянная усталость, выпадают волосы. Знакомая проблема? Как похудеть правильно? Вот несколько правил.

Всем известно, что человек худеет только при одном условии: если количество истраченных калорий больше поступивших. Все очень просто: создаем дефицит калорий! Сокращаем поступление калорий, то есть ограничиваем себя в еде. Больше двигаемся, то есть тратим эти калории. Это главное правило для желающих уменьшить свои объемы.

Вес снижается, когда мы потребляем меньше калорий, чем тратим.

За один месяц вы можете без последствий для своего здоровья избавиться максимум от 1-2 килограммов! Запомните: похудеть правильно — значит худеть постепенно. Потеряв ненужные килограммы, возвращаться к прежнему образу питания уже недопустимо. Это главная ошибка всех похудевших.

Необходимо принять меры для усиления обмена веществ. Замедление метаболизма — наиглавнейшая причина лишнего веса. Как? Способов много. Можно перед тем, как соберетесь трапезничать, выпивать стакан воды, в которой разведены по одной столовой ложке меда и яблочного уксуса. Пьер Дюкан рекомендует употреблять ежедневно овсяные и пшеничные отруби.

Ваш союзник в похудении — обычная негазированная вода! Нужно привыкнуть каждое утро сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Это «запустит» правильный обмен веществ в вашем теле. За сутки нужно выпивать 2-2,5 литра воды. Рекомендуется пить воду между приемами пищи, а не во время еды. Старайтесь всегда носить с собой бутылочку с водой. Ставьте ее на рабочий стол. Заметите, что без особых усилий норма воды будет выпита.

Откажитесь от строгих ограничений в еде! Это неэффективно. Вот азы правильного питания:

  • употребляйте пищу 5-6 раз в день разумными порциями (еда на тарелке должна умещаться в вашу согнутую ладонь). Помните: если в вашей порции еды калорий меньше, чем граммов, то вреда фигуре точно не будет;
  • установите по часам режим трапез и придерживайтесь его;
  • пища во время еды должна тщательно пережевываться;
  • необходимо заканчивать прием пищи «чуть-чуть голодным»;
  • последнее употребление еды за три часа до сна;
  • откажитесь от сладкого, ограничьте употребление соли, а лучше отказаться от нее совсем.

Небольшой секрет: самую калорийную пищу съедайте до полудня.

Активно занимайтесь спортом. Необходимо организовать тренировки 3 раза в неделю. Подключайте силу воли!

Один раз в неделю эффективно устраивать «разгрузочные» дни. Обычно их рекомендуют проводить после обильной трапезы накануне. Во время таких дней рекомендуется выпивать два стакана растительного желчегонного сбора, зеленый чай с молоком. Самый известный — кефирный разгрузочный день. Нужно 1-1,5 литра 1% кефира выпивать небольшими глотками в течение дня, разделив на 5-6 приемов.

Следите за регулярным, желательно ежедневным, опорожнением кишечника! Запоры — бич всех диет. Есть небольшие хитрости. Очень эффективно пить минеральную воду «Донат Магний» (она есть в любом супермаркете). Помогают пшеничные отруби с кефиром натощак. Другой способ предотвратить запор — натощак утром выпивать 1,5 литра подсоленной воды (1,5 чайной ложки соли). Можно попробовать утром употреблять одну столовую ложку вазелинового масла с водой. Если вы ежедневно будете опорожнять кишечник, лишние килограммы уйдут скорее.

Обязательно высыпайтесь! Знайте, что те, кто спит ночью менее пяти часов, съедает за день в разы больше!

Соблюдая эти несложные правила, вы, приобретя идеальные формы, останетесь здоровыми и не наберете «лишние» килограммы вновь.

Чтобы обзавестись новой привычкой, требуется 21 день. Попробуйте придерживаться этих рекомендаций три недели, и вы удивитесь сами себе!

Теперь вы знаете, как похудеть правильно. Всё просто!

 

 

13 комментариев: Как легко похудеть на всю жизнь и без вреда для здоровья
Страница 1 из 11
  • Регина говорит:

    Статья интересная. Диеты, на мой взгляд, полная ерунда! Вес возвращается через некоторое время. Нужно менять ОТНОШЕНИЕ к еде. Согласны?
    Мой опыт в похудении большой. Помог только врач- диетолог. МИНУС 30 кг! И вес держится уже год!!!

    Ответить
  • Евгений говорит:

    Избавиться от избыточного веса навсегда удастся только в случае, если диету из временной меры превратить в образ жизни. Это возможно, если рацион будет сбалансированным — иначе можно быстро потерять здоровье. Диетологи рекомендуют применять правило четырех частей тарелки. 1 часть — занята углеводами, 1 часть — белковой пищей, Две остальные — зеленью и овощами. Ну, а тарелка, в свою очередь, должна быть скромных размеров. Питаться нужно понемногу, но не менее четырех раз в сутки — завтрак, обед, легкий полдник, ужин из овощей и белковой пищи.

    Ответить
  • Serg1029 говорит:

    Статья правда очень интересная, и похудеть без вреда для нашего здоровья не всегда получается. Любое кардинальное изменение в организме, это стресс для него. Но и оставаться с лишним весом не очень приятно, и даже очень тяжело. Похудеть возможно если соблюдать эти простые, на первый взгляд, правила. Но похудеть это только половина пути. Нужно еще всегда сдерживать себя если ты склонен к полноте.

    Ответить
  • Татьяна говорит:

    Я по-моему все время поправляюсь и худею,худею и поправляюсь.Чувствую немного набрала,скидываю.Пока получается,я ем все,но только по чуть чуть.Раньше когда строго сидела от многого отказывалась,тяжело очень было,а главное как жалко себя было,думала в обморок упаду ослабела)))Сейчас я позволяю себе все в малых количествах,не объедаюсьюДа,кстати секс очень хорошая зарядка,скидываешь моментально))или влюбленные едят мало,когда еда становится не главным в жизни!)Я если чуть больше поем,сразу зарядку делаю,мне скинуть вот эту тяжесть надо.Просто каждому надо знать,что ведрами есть не надо,организм гниет изнутри!

    Ответить
  • Оксана говорит:

    Ключевое слово статьи — НАВСЕГДА. У меня все диеты, ограничения, занятия спортом со временем забрасываются, вес постепенно начинает возвращаться. Ну не получается всё время жить в таком режиме — то в отпуск на курорт, то смена работы, то семейные причины. Хотя разгрузочный день раз в неделю — много лет, воду тоже всегда пью с утра. Такое впечатление, что организм приспосабливается ко всем моим ухищрениям и перестаёт на них реагировать.

    Ответить
  • Маргарита говорит:

    Похудение, лишний вес всегда для меня был больной темой. Что я только не перепробовала, и диеты разные и упражнения и даже таблетки, но вес после диет быстро возвращался, упражнения не помогали, а от таблеток плохо себя чувствовала. Сейчас я понимаю где была моя ошибка, мне надо худеть ПРАВИЛЬНО, а не быстро, что нужно пить больше воды, питаться чаще, но меньше, и отказаться от сладкого. Благодаря Вашей статье, я поняла, что я делала не так и буду опять начинать худеть, только правильно. Спасибо, Вам!

    Ответить
  • Александр говорит:

    Как легко похудеть без вреда для здоровья — да легко! Не лазить в холодильник по ночам. Знаете, одна моя знакомая была всегда весьма упитанной девушкой. Однажды встречаю, не узнал — Дюймовочка, сидит на жёстких диетах, фрукты, кисломолочка, капуста… Встречаю её недавно, извините, корова! О чём это говорит? Человек не может вечно сидеть на диетах. А просто не переедать, ограничивать себя в еде — силы воли хватает не всем и не надолго.

    Ответить
  • Виктория говорит:

    Статья как раз актуальна для меня сейчас.После новогодних праздников набрала вес,хочу быстро сбросить,но и без вреда.А в статье,к стати,очень верно указано,что похудеть правильно — значит худеть постепенно,чем многие девушки пренебрегают,что потом очень плохо сказывается на их здоровье.Я пробовала множество диет,чем вымыла из организма полезные вещества и испортила волосы и ногти.После всех этих манипуляций,все таки пришла к выводу,что лучшая диета — правильное питание.Просто стараюсь не кушать сладкого,острого,сильно соленого,пью побольше водички,кушаю фруктики ну и физ.нагрузки конечно,в итоге вес сам по себе потихоньку покидает меня)))

    Ответить
  • Александр Сенченко говорит:

    Прям на всю жизнь похудеть невозможно, в какие то моменты вы будете набирать, в какие то худеть, это нормально, нужно просто придерживаться норм и не есть уж слишком много вредного, тогда вы будете держаться примерно на одном и том же вес, плюс минус пару килограммов, но это вполне нормально)

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Статья как раз актуальна для меня сейчас. Зимой за январь и февраль набрала вес,хочу быстро сбросить,но и без вреда.А в статье,кстати,очень верно указано,что похудеть правильно — значит худеть постепенно. Буду худеть в соответствии с рекомендациями.

    Ответить
  • Светлана говорит:

    Я точно не анорексичка. Ем, что хочу, на диетах никаких не сидела и не сижу. Я заметила, что у меня всё уходит в ноги и как с этим справиться я не знаю((( В платьях и юбках я себе тоже нравлюсь, но вот в купальнике — весь вид ноги портят, хотя другие считают обратное — всё красиво.

    Ответить
  • Оля говорит:

    Понравилась идея с горькой пищей, возьму на заметку. Так как сама не полная, но непонятная тяжесть и усталость навалились, именно физически, может действительно следует почиститься.
    Что же касается похудения, очень всем советую занятия спортом. Это лучшее средство! Особенно подвижные виды такие как бег, танцы, плюс это улучшает и настроение и внешний вид в целом.
    Более того заметила особенность, в периоды активных занятий спортом, в еде меняются предпочтения на более здоровые.. но возможно это индивидуально.

    Ответить
  • Виктория говорит:

    У меня коллега по работе похудела на препарате модельформ кому за сорок. Уже 3 месяца его не принимает, а вес так и остается в норме. Смотря на нее, теперь и мне хочется похудеть. Уже заказала себе две пачки модельформ в интернете, буду и я худеть)

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *