Единственный способ похудеть правильно

Единственный способ похудеть правильно

Содержание:

жирный кот

Жирные коты вызывают улыбку умиления. А толстый человек – сочувствие.

Довольно часто человек, желающий похудеть, быстро и без каких-либо вредных лекарств и практически бесполезных биологически активных добавок, бросает все на полпути к успеху.

Как часто вы попросту срывались с диеты, не только не снижая свой первоначальный вес, но и приобретая новые лишние килограммы? А ведь это чревато депрессией и дополнительными ночными проходами к холодильнику, дабы успокоить бунтующую совесть и обиду на весь мир.

Жесткие диеты ведут лишь к дальнейшему набору веса. Держатся, не сорвавшись, могут только самые сильные и уже «крепкие орешки» в сфере похудения и диет в целом. Так что не для нас такие волевые усилия, пусть поп — дивы, спортсмены и актёры мучаются. Есть вариант худеть медленнее, но гарантированно без последствий, и уж тем более без депрессий и срывов.

Как же похудеть просто?

Вся суть в том, что психологически держатся на жёстких диетах очень тяжело. Это сложно из-за острой нехватки для организма привычных витаминов и продуктов в целом. Нет такой диеты, которая содержала бы все необходимые организму ценные витамины, углеводы и прочие вещества, без которых нормальное развитие человека, и уж тем более самочувствие, невозможны. Если вам говорят, что такая диета существует — не верьте. Это не диета, а простое здоровое и сбалансированное питание. Хотя и оно в комплексе с привычным всем бегом по утрам, может быть весьма действенным для похудения.

Так как же похудеть легко и не загонять организм в стрессовое состояние, и возможно ли это вообще?

Все квалифицированные специалисты-диетологи знают один главный секрет правильного похудения: здоровое сбалансированное питание и полноценные спортивные упражнения каждый день.

Никто не заставляет новичка, желающего похудеть, таскать железо и бегать марафонские кроссы. Просто необходимо так сбалансировать свой рацион, чтобы все полученные из продуктов килокалории, организм в полной мере израсходовал. Более того, наиболее удобным будет израсходовать все полученные организмом килокалории «минус» 750 (1000) килокалорий ежедневно, дабы согнать уже имеющиеся запасы жиров.

Главное — не истязать свой организм чрезмерно тяжелыми тренировками и не лишать его питательных веществ. Так он не будет каждый съеденный продукт сохранять впрок (откладывать его на талию и прочие трудно корректируемые места).

Друзья! Не забывайте: если у вас есть какие-то хронические заболевания, обязательно учитывайте при составлении меню особенности своего питания. Например, необходимо знать, что можно есть при язве желудка, а что нет, если вы страдаете этой болезнью.

Конкретный план действий

  1. Рассчитываем желаемый вес
    Начнём с простого: вычисления правильного и подходящего именно определенному человеку веса. Это можно сделать при помощи множественных онлайн – калькуляторов, помогающих рассчитать оптимальный вес. Эти программы рассчитывают вес тела, соответствующий росту и комплекции. Например, посмотрите здесь. Таким образом, рассчитав идеальный вес, вы получите точную цифру, необходимую для получения столь желанного похудения.
  1. Составляем меню.
    После этого необходимо заняться составлением максимально удобного и правильного для вас меню. Рассчитывая меню, помните, что вам придётся его строго придерживается, так что будьте милосердны и строги одновременно. Ведь за каждую ошибку и вредную вкусность вам придётся очень и очень серьёзно расплачиваться.
    Исключите все вредные вкусности, включая сладости. Замените их на более ценные и здоровые продукты. Даже в чай лучше добавлять не сахар, а мёд.

Стевия - заменитель сахара

Вы склонны к набору лишнего веса? 

Обратите внимание на СТЕВИЮ. Измельчённые листья этого растения слаще сахара во много раз, а килокалорий содержат минимальное количество. Добавляйте стевию куда-угодно: в напитки, маринады, соусы.

  1. Подбираем физическую нагрузку.
    Рассчитав меню и посчитав необходимую норму килокалорий, следует заняться подбором спортивного комплекса упражнений. Без него все предыдущие приготовления бессмысленны. Лучше всего подходят танцы, несложные физические упражнения, похожие на спортивную ходьбу и бег. Именно с них удобнее начинать.

Вот и всё! Пользуясь этой нехитрой подборкой советов можно действительно быстро и без стресса для организма сбросить необходимый вам вес, приобретя желанные формы без мучений. Так что не всегда жёсткая диета — лучший друг худеющего человека. Иногда щадящее отношение и гармоничное использование своих ресурсов помогают добиться успехов не хуже. Худейте на здоровье, друзья! Худейте просто!

18 комментариев: Единственный способ похудеть правильно
Страница 1 из 11
  • Мария говорит:

    Сейчас трудно встретить сайт, где ничего не рекламируют (имею в виду препараты для похудения) и честно делятся своими секретами. Даже очень волевой человек, находясь на диете, чувствует себя вечно голодным. В итоге это приводит к усталости, раздражительности. А ещё через время организм всё равно добирает своё: незаметно начинаешь есть всё, от чего так долго отказывался. Если бы люди это понимали, но не говорили бы, что все диеты — ерунда.

    Ответить
  • Евгений говорит:

    Улучшение самочувствия и мироощущения в целом происходит даже если удается снизить вес совсем ненамного. В этом месте следует зафиксировать это состояние организма, дать ему привыкнуть к новым для себя условиям, успокоиться. Принцип постепенности — важнейший для желающих похудеть на всю оставшуюся жизнь. Урезали на треть количество потребляемого хлеба, снизили количество ложечек сахара в чае — поживите в таком режиме, прислушиваясь к организму. Привыкнув к изменившемуся рациону, понемногу двигайтесь дальше — прочь от излишеств.

    Ответить
  • Виктор говорит:

    Да уж. Ожирение — это болезнь века, определенно. Сколько раз я брался за диеты. Причем радикально. Самое удивительное — что сбросить в самом начале «голодного питания» 2-3 и даже 5 кг. — так легко. Но вот удержаться и не сорваться в жор… Результат — дополнительные килограммы, подорванная сила воли и вера в себя. Эх, если бы я прочитал Вашу статью раньше.. Наверное приводить свой образ жизни в норму нужно все таки постепенно, а не революционно.

    Ответить
  • Марина говорит:

    Кот на картинке действительно чудо, так и хочется потискать! Ну, а по поводу статьи, то я абсолютно согласна с автором. Единственно что мне кажется (для меня лично) будет трудно составить меню, когда вокруг столько соблазнов, в виде лакомств и вкусностей!!! Главное настроиться и все будет просто замечательно!

    Ответить
  • Валентина говорит:

    Безусловно, все хорошо в меру , и тем более, если на данный момент для тебя главный вопрос-как похудеть просто и без последствий! Ведь лишний вес появляется прежде всего от переедания ,так что истязать себя не стоит. Простое сбалансированное питание и более активный образ жизни помогут нам похудеть… А вот анорексичкой становиться не стоит , а лучше рассчитать свой вес-это правда!

    Ответить
  • Наташа говорит:

    К счастью, я никогда не страдала от избыточного веса, думаю это благодаря быстрому обмену веществ. Однако и моё питание сыграло немаловажную роль : я очень люблю продукты, которые люди обычно едят при похудении — фрукты и овощи, обезжиренные творожки и йогурты, мюсли. Хотя и нельзя сказать, что я не употребляю в пищу всякие вредности. Моей главной слабостью является копчёная колбаса и всевозможные чипсы-сухарики.

    Ответить
  • Олег говорит:

    Прекрасные советы относительно всеобщей проблемы похудения! Основные тезисы даны: цель, калории, нагрузки. Остается лишь принять все к сведению и через некоторое время, ощутив результат, поблагодарить автора статьи! Несомненный интерес представляет ссылка внутри статьи на страницу с рекомендуемым питанием. Пользуюсь рекомендациями Татьяны не первый раз и советую их своим домашним – превосходный доктор! Спасибо!

    Ответить
  • Vika1ger говорит:

    Во время беременности я поправилась на 30кг. Чтобы похудеть, я следовала как раз тем действиям, которые описаны в статье: сбалансированное питание, физические нагрузки. Первое время вес стоял на месте, а потом постепенно начал снижаться. Теперь я в форме. Очень полезная статья для людей, пытающихся похудеть.

    Ответить
  • Александр Сенченко говорит:

    Да ладно, вот мне кажется самый простой способ это реально меньше есть, причём действительно мало, но по многу раз, потому что сейчас только благодаря дробному питанию можно сбросить лишние килограммы, только нужно придерживаться режима, иначе у вас всё равно ничего не выйдет.

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Набрать вес легко и просто, а избавиться от него потом очень сложно, во всяком случае для меня. За время первого года пребывания в декретном отпуске набрала 10кг!!! За всю беременность набрала меньше. Хотя с маленьким ребенком не соскучишься, иной раз и присесть некогда и поесть не успеваешь, только ближе к ночи… а потом чувство постоянной тяжести и лишние кг. Сейчас пытаюсь похудеть правильно. Жесткие диеты не мой вариант, не выдержу… Поэтому стараюсь пить воду за некоторое время до еды, уменьшаю порции, ем больше фруктов и овощей, и пытаюсь не есть после шести вечера и, когда ребёнок спит полчаса кручу обруч. Очень люблю сладкое, и не могу полностью его исключить, поэтому позволяю себе немного в первой половине дня. Даже при такой не жесткой диете за месяц — 3 кг , хоть и небольшой, но эффект.

    Ответить
  • Саша говорит:

    Я так скажу, нужно всё таки меньше есть, если вы желаете похудеть, плюс постоянно заниматься спортом и самое главное не лениться, ведь именно лень чаще всего является проблемой для того чтобы реально похудеть, поэтому тут всё очень завязано и старайтесь много не есть конечно, питайтесь раздельно и вы медленно но верно похудеете.

    Ответить
  • Машуня говорит:

    Несколько лет назад я имела серьезные проблемы с весом. Жизнь тогда казалась невыносимым, мучительным кошмаром. Чего только я не перепробовала: и разнообразные диеты; и упражнения, в том числе и дыхательные; дело даже дошло до различных заговоров и колдовства. И ничего не помогало. Как была отвратительной коровой, так и оставалась. Но в один прекрасный день меня уволили с работы и пришлось, как говорят, «затянуть пояса». Я была вынуждена завязать со своими любимыми лакомствами, перестала есть шоколад по ночам. И уже через каких-то пару недель я увидела существенные изменения. Я худела! А уже через несколько месяцев я перешла из разряда «жирной» в разряд «упитанной». К тому моменту я уже нашла себе новую работу и финансы стали позволять мне вновь баловать себя любимыми сладостями.
    Сейчас я вновь отъелась до прежних форм, однако та легкость, которую я испытывала будучи похудевшей дает мне стимул для начала очередного этапа в моей, видимо бесконечной, борьбе с лишним весом.

    Ответить
  • ragroman говорит:

    Держать вес в норме не так уж и сложно, главное соблюдать режим. Есть нужно всегда примерно в одно и то же время, причем очень хорошо именно утром и в обед и не булочками и бутербродами, а кашами, овощами, мясом и другой нормальной пищей. Физическая активность в течении дня тоже не повредит ну и запоров допускать не нужно, тогда и живот расти не будет с лишним весом.

    Ответить
  • pius80 говорит:

    Статья отличная, и для мужчин тоже подходит. Особенно, это касается бывших спортсменов, которые защитили, как правило, мастера спорта, и начали «впадать в спячку.» А вот этого делать нельзя! Организм, который привык к постоянным нагрузкам, довольно быстро «размякает» и скоро бывший подтянутый мастер уже не может в свой костюм влезть. Что же делать? Конечно же, двигаться. А вот от любимого пива и чего покрепче, придется отказаться. Даже 10-15 тыс(можно и больше) шагов в день, будут держать человека в форме. Ну, а если есть возможность поплавать в водоеме, так это вообще, идеальная ситуация.

    Ответить
  • Виталий говорит:

    Сочетание активного способа жизни и рациона очень важно. Чтобы регулировать свой вес постоянно — это должно быть не периодами, а постепенно стать способом жизни. А то часто бывает пять минут побегал, а потом целый день занимаешься оккупацией холодильника. Нужно чтобы эти процессы происходили равномерно — тогда эффект не заставит себя ожидать.

    Ответить
  • Ольга говорит:

    Очень часто видишь женщин вроде не сильно полных, но живот как будто вздутый, причём с возрастом это становится заметнее. А всё из-за скопившихся в организме токсинов. Очищение лучше делать периодически, так процесс будет проходить быстрее и эффективнее. Плоский животик это мечта многих, а очищение это один из способов правильно похудеть. Все диеты это временное явление и чаще всего килограммы потом возвращаются назад.

    Ответить
  • Ирина говорит:

    Для каждого нормальный вес, тот, который не мешает человеку вести нормальный здоровый образ жизни, с которым ему комфортно. Но, увы, некоторым комфортно и лежа на диване покусывать пряники и даже не выходить на улицу. Любая диета, если уже Вами принято было такое решение о похудении, должна стать образом жизни, иначе все вернеться на круги своя. Но помощь специалиста, думаю, если вес очень большой или есть конкретные заболевания, просто необходима.

    Ответить
  • Инга говорит:

    Мы всей семьей решили питаться по системе «три возраста» диетолога Белоусовой.
    Нам очень подошли ее советы в питании. А главное, что всё очень вкусно получается, и мы нисколько не поправляемся.

    Ответить
Страница 1 из 11

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *