Наша группа В Контакте

Как остаться в форме

Самые эффективные диеты и правила похудения

>

Разгрузочный день на воде. Подробная инструкция от профи

Вы желаете практиковать разгрузочные дни на воде, но не знаете, как правильно проводить такую практику?

Как провести разгрузочный день на воде

Вначале давайте определимся, что такое разгрузочные дни ?

Разгрузочные дни (РД) – это добровольный отказ от употребления еды с периодом от суток до трех дней на воде или одних суток сухого голода. Цель РД — освободить организм от процессов переваривания пищи в ЖКТ, а также улучшить работу органов пищеварения.

Разгрузочные дни нужно отличать от лечебного голодания.

Лечебное голодание – это добровольный отказ от употребления еды, а иногда и воды, с целью очистить и таким образом оздоровить состояние своего тела и духа. Период лечебного голодания составляет от 3 дней на воде и от двух дней на сухом голоде.

Читать далее

Всего несколько правил, как удержать вес до конца жизни

Ценой невероятных усилий вы избавились от ненавистных килограммов. Встал вопрос: Как удержать вес до конца жизни?

Как удержать вес после похудения

Лично для меня это самое трудное. Худею — набираю — худею — набираю. Знакомо?

— «В мире более 12 000 самых разных диет, программ и схем питания, — говорит  врач-диетолог Людмила Денисенко. — Но ни один из них (!) не дает 100-процентного результата. Еще не изобретен такой способ, который бы помогал всем без исключения избавляться от лишних килограммов. Поэтому все врачи —  диетологи всегда говорят: если получилось сбросить вес — это здорово. Но, чтобы его удержать, придется все же перестроить свою жизнь».

Нехитрые правила, как удержать вес до конца жизни

  1. Если вы по-прежнему будете воспринимать себе как неуклюжую толстуху, несмотря на то, что вам уже давно приветливо машет из зеркала стройная красавица, то потерянные килограммы вернуться быстро и неотвратимо. Полюбите себя новую!
  2. Обязательно оценивайте размер порции! Самый простой способ понять — сколько можно съесть за один раз, это мысленно сложить гарнир и мясо — рыбу в ладошки. Порция салата или гарнира не должна превышать одной горсти. А кусочек рыбы или мяса — умещаться ладони (без пальцев).
  3. Есть нужно прекращать за 3 часа до сна.
  4. Фрукты кушайте на завтрак.
  5.  Шоколад и другие сладости —  строго с 8:00 до 13:00.
  6. Специалисты советуют есть около 5 раз в день, но при этом порции не должны превышать 150 граммов (или 180 мл). Всегда помните крылатую фразу: Если ты встал из-за стола с чувством легкого голода — ты наелся; если ты чувствуешь себя сытым — значит, ты переел; если ты — объелся, — значит, ты отравился. Ведь чувство сытости наступает только по прошествии получаса после поглощения пищи. Именно поэтому есть нужно медленно!
  7.  Даже если вы «оторвались» и съели лишнее на корпоративе или другом празднике — не беда. Всегда помогут разгрузочные или «голодные» дни, в которые можно кушать яблоки или гречку, пить кефир или соки.
  8. Употребляйте только натуральные соки.
  9. Чем больше на вашей тарелке будет натуральных продуктов, а не мороженных и консервированных — тем полезнее. Нет — консервам!
  10.  Добавляйте в еду больше ПОЛЕЗНЫХ специй.
  11.  Рыба в приеме пищи обязательна.
  12. Не кушать цитрусовые на ночь, так как они возбуждают нервные клетки и утром не выспитесь. А оно вам надо? Тоже самое и с шоколадом. Оставьте на утро.
  13. Пейте больше воды. Норма — 1,5 — 3 л в день.
  14. Как минимум 2 часа в неделю необходимо посвятить физическим нагрузкам.
  15. В магазин ходите только сытым.

Вот и все! Это главные правила, чтобы удержать вес до конца жизни.

Диета «5 веселых плавленных сырков». Дешево и очень эффективно!

Слышали про диету «5 веселых плавленных сырков»? Я в восторге! Автор, разработавший ее неизвестен, ее относят к «народным».

Диета «5 веселых плавленных сырков»

Скажу так: «На этой диете чувствуешь себя хорошо и весело».

Преимущества диеты:

  • доступность;
  • дешевизна;
  • разнообразие рациона.

Запомните: более пяти дней на этой диете «сидеть» не стоит.

Читать далее

Минус 10 кг за неделю. Яблочная диета

Любите яблоки? Да? Тогда эта диета для вас. Ее результаты ошеломляют.

Яблочная диета

Яблочная диета минус 10 кг за неделю

Яблочная диета. Основной вариант

Читать далее

Самый эффективный разгрузочный день! Молокочай.

Самый эффективный разгрузочный день! Молокочай.

Каждый из нас знает, что раз в неделю желательно устраивать себе разгрузочный день.

Лично я поддерживаю форму, принимая по четвергам только молокочай.

Молокочай – что это?

Это проверенное временем средство для похудения, которое принимается в специальные разгрузочные дни.

Данный напиток не только приятный на вкус, но и прекрасно справляется с чувством голода.

В зависимости от количества избыточного веса, за время одного разгрузочного дня уходит от полкило до двух килограмм.

Читать далее

Салат «Щетка» («Метелка») для очищения кишечника

Салат «Щетка» («Метелка») для очищения кишечника

У вас запоры? За счет застойных каловых масс вы набираете вес? Чувствуете постоянную тяжесть в животе? Хотите, подобно венику, «вымести» из кишечника соли, каловые камни, застоявшуюся желчь, слизь?

Мы знаем, как вам помочь!

Нет! Лекарства не нужны. Достаточно вашего желания и немного овощей (фруктов).

Сразу оговоримся, чтобы салат дал ожидаемый эффект, нужно готовить его систематически.

Важно!

Два главных условия при приготовлении «Щетки»:

  1. Нельзя солить салат.
  2. Овощи и фрукты должны быть сырыми.

Рецепты приготовления салата «Метелка» («Щетка»)

Читать далее

>