Наша группа В Контакте

Как жить дольше

Что делать, чтобы жить дольше

>

Эти простые упражнения помогут вам дожить до 100 лет!

Дожить до 100 лет — не проблема. Особенно если следовать простым, но оригинальным правилам. Не верите? О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из Одессы Валерий Леонидович Дорофеев:

— Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия, конечно, не исключение. Но что же нужно тренировать в данном случае? То, что быстро тает в процессе старения, — наши резервные возможности. Путем их стимулирования. Назовем этот процесс резерв-тренингом и приступим к его основным упражнениям.

Как дожить до ста лет

Упражнение 1

Читать далее

Жанна Луиза Кальман прожила 122 года и 164 дня

Вы обязательно должны узнать об этой женщине!

Долгожительница Жанна Луиза Кальман

Жанна Луиза Кальман

Жанна Луиза Кальман установила мировой рекорд продолжительности жизни — 122 года и 164 дня.

Читать далее

Питание anti-age или 10 продуктов против старения

Стоит добавить всего ДЕСЯТЬ продуктов в ваш ежедневный рацион питания и никто не сможет сказать точно, сколько вам лет. Даю гарантию, что вы будете выглядеть и чувствовать себя лет на ДЕСЯТЬ (минимум!) моложе.

Противовозрастное питание

Питание anti-age

Итак, питание  anti-age:

1.Тыквенные семечки

Дозировка — одна горсть в день.

Чем полезны? Цинк, триптофан и полиненасыщенные жирные кислоты.

Цинк подавляет свободные радикилы, обладает противовоспалительным эффектом, борется с морщинами и защищает от ультрафиолета.

Триптофан необходим для полноценного сна. Он помогает нам уснуть.

2. Помидоры

Дозировка — 2 столовые ложки томатного соуса (не путать с покупным кетчупом!) или 1 стакан томатного сока в день.

Чем полезны? Ликопин и каратиноиды.

3.  Жирные сорта рыбы (семга, сардина, скумбрия, сельдь, лосось)

Дозировка — порция жирной рыбы три раза в неделю. Подойдут даже рыбные консервы!

Чем полезны? Омега-3 жирные кислоты, DMAE.

Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

DMAE — это вещество, которое не только вырабатывается нашим мозгом, но и присутствует в жирной рыбе. Оно влияет на нашу память и настроение

4. Горький шоколад или какао

Дозировка — 30 г шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.

Чем полезен? Флавоноиды особой группы (флавонолы).

Они обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.

Кроме этого, какао активирует серотонин, который делает нас счастливыми.

5. Миндаль

Дозировка — 1–20 миндальных орешков в день.

Чем полезен? Флавоноиды, витамин Е, L-аргинин, полиненасыщенные жирные кислоты.

Антиоксиданты сидят в кожуре. Поэтому лучше есть миндаль неочищенным.

Аргинин положительно влияет на кровеносные сосуды и даже повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.

6. Петрушка

Дозировка — одна большая горсть (30–40 г) три раза в неделю. Можно делать зеленые смузи.

Чем полезна? Миристицин, витамин С, каротиноиды, хлорофилл.

Обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки от рака.

Превосходно чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме того, петрушка помогает избавиться от отёков.

7. Лимон

Дозировка —  как можно больше! Употреблять как сок, так и цедру (натертую на терке кожуру).

Чем полезен? Витамин С, антиоксиданты, лимонное масло, флавоноиды, лимонная кислота и другие растительные кислоты.

Лимонный сок уменьшает закисление организма (странно, правда?)! Это свойство помогает нам выводить токсины из организма.

В кожуре лимона содержится масса других не менее полезных веществ, которые помогают очищать и уменьшать поры кожи.

8. Корень имбиря

Дозировка — неограниченная! Добавляйте в чай, салаты, соусы, в смузи.

Чем полезен? Цинеол, цитраль, гингерол.

Обладает антибактериальными свойствами. Корень имбиря может помочь устранить имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приёме внутрь!). Хорошо помогает при морской болезни.

Улучшает циркуляцию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

9. Свекла

Дозировка — без ограничений. Подойдут свежевыжатый сок, салаты из свежей и варёной свеклы, борщи.

Чем полезна? Водорастворимая клетчатка, фолиевая кислота, калий, холин, гиалуроновая кислота, каротиноиды.

Из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Чистит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией. Снижает артериальное давление.

10. Сливочное масло

Дозировка — не увлекайтесь!

Чем полезно? Полезные жиры всех видов, которые имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе, необходимые нам омега-3, омега-6 и арахидоновая кислота.

Масло благотворно влияет на нашу нервную систему, мозг и кожу. Помогает строить мышцы вместо жира. Также помогает усвоить кальций.

Видите, как все просто?

Эти продукты легко можно купить в ближайшем магазине. Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Бегом за покупками…

Анализ крови на холестерин (липидограмма)

Анализ крови на холестерин (липидограмма)

Каждый из нас сдавал анализ крови на холестерин (липидограмма, липидный спектр). Любой  знает, что повышенный холестерин — это очень плохо. Так ли это? Давайте поговорим также о нормах липидограммы и о требованиях к сдаче этого анализа.

Хотите жить дольше, регулярно сдавайте анализ крови на холестерин.

Липидограмма

Холестерин и его назначение

Холестерин — значимая составляющая организма. Принимает участие в синтезировании желчи и половых гормонов и отвечает за эластичность и твердость клеточных мембран. Большую часть вещества вырабатывает в печень. Меньшая — попадает с пищевыми продуктами.

Бывает двух видов: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Читать далее

Простой способ улучшить работу мозга

Простой способ улучшить работу мозга

Многие задаются вопросом: как улучшить работу мозга? Как думать быстрее и продуктивнее? Британские ученые с помощью специальных тестов сделали феноменальное заявление. Они открыли доступный любому человеку напиток, который способствует повышению результативности труда и увеличению IQ! Вы удивитесь, как все просто.

В современном мире человеческий мозг всегда находится в постоянном напряжении. Нам некогда расслабляться. Смело можно добавить к этому непрекращающийся стресс, отвлекающие факторы и ненормированный рабочий день. Мы постоянно чувствуем усталость. Итог — невысокая производительность и низкая активность мозга. Читать далее

Найдено средство против старения: это метформин!

Найдено средство против старения: это метформин!

Друзья! Сегодня поговорим о старении, точнее о том, как его отсрочить. Оказывается, есть средство против старения! Это Метформин, недорогие таблетки, которые можно купить в каждой аптеке! Одно «Но»! Назначить этот препарат вам должен врач. Никакого самолечения!

Метформин против старения

Читать далее

>